https://hcdc.vn/5-buoc-so-cap-cuu-gay-xuong-meXNMK.html

Ngày Môi trường thế giới (5/6) năm 2024 được Chương trình Môi trường Liên hợp quốc (UNEP) phát động với chủ đề “Phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hóa” (Land restoration, desertification and drought resilience).

Chương trình kêu gọi các quốc gia trên toàn cầu cùng chung tay hướng tới những mục tiêu phục hồi đất đai, chống sa mạc hóa và khả năng chống hạn, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu, bảo vệ tự nhiên, tăng cường sinh kế và an ninh lương thực cho hàng tỷ người trên toàn thế giới.

Hưởng ứng chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024, ngày 9/5/2024, Bộ Tài nguyên và Môi trường đã có Công văn số 2964/BTNMT-TTTT gửi các Bộ, ban, ngành, đoàn thể Trung ương; UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tiếp tục triển khai Luật Bảo vệ môi trường năm 2020 và các văn bản hướng dẫn thi hành Luật về tăng cường các hoạt động quản lý chất lượng môi trường đất…

Xây dựng cơ chế chính sách, tăng cường đào tạo nguồn nhân lực, cơ sở vật chất kỹ thuật, cơ sở nghiên cứu phòng chống sa mạc hóa; điều tra đánh giá thực trạng hoang mạc hóa.

Xây dựng cơ sở dữ liệu về sa mạc hóa, xây dựng bản đồ hạn hán cho các khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp; tổ chức các hoạt động chuyển giao công nghệ và những kết quả về hợp tác quốc tế, hợp tác khu vực, trong đó có sáng kiến về giảm phát thải thông qua các nỗ lực hạn chế mất rừng và suy thoái rừng, sáng kiến về chi trả dịch vụ môi trường rừng…

Đồng thời, đẩy mạnh các hoạt động bảo vệ và phát triển rừng, sử dụng hiệu quả tài nguyên đất, phát triển sinh kế cho người dân ở những vùng có nguy cơ hoặc bị sa mạc hóa, bên cạnh đó nghiên cứu và áp dụng những giải pháp tiên tiến nhằm sử dụng hiệu quả nguồn nước và bảo vệ bề mặt của đất.

Đặc biệt, các cấp chính quyền cần nâng cao nhận thức, coi nội dung phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hóa là một phần không thể tách rời của kế hoạch phát triển kinh tế – xã hội; là nhiệm vụ quan trọng của quá trình phát triển bền vững gắn chặt với các chương trình dự án, sáng kiến có liên quan tới biến đổi khí hậu, giảm nhẹ thiên tai và phát triển sinh kế bền vững.

Tùy vào tình hình thực tế từng vùng, từ cuối tháng 5 đến kết thúc tháng 6 năm 2024, đồng loạt tổ chức các hoạt động cộng đồng như: Mít tinh, phong trào ra quân làm vệ sinh môi trường, trồng cây xanh, thu gom, xử lý chất thải.

Phát động Chiến dịch chung tay bảo vệ tài nguyên, bảo vệ môi trường, ứng phó với biến đổi khí hậu bằng các hành động thiết thực, hiệu quả.

Treo băng rôn, pano, áp phích (khuyến khích sử dụng từ các vật liệu có tính thân thiện môi trường) tại các cơ quan, đơn vị, địa điểm công cộng phù hợp để đẩy mạnh tuyên truyền chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024 đạt tính lan tỏa cao.

Căn cứ vào tình hình thực tế của mỗi địa phương, cần chủ động xây dựng kế hoạch, tổ chức triển khai phù hợp với điều kiện kinh tế, xã hội và sinh thái của từng vùng.

Tập trung rà soát, phân loại, theo dõi diễn biến chất lượng môi trường đất; điều tra, đánh giá khu vực đất bị ô nhiễm, có nguy cơ ô nhiễm đảm bảo các khu vực này phải được khoanh vùng; xây dựng và thực hiện kế hoạch xử lý, cải tạo và phục hồi môi trường đất bị ô nhiễm theo quy định; có biện pháp ngăn chặn, giảm thiểu tối đa quá trình sa mạc hóa, hạn hán trên địa bàn.

Tăng cường sự phối hợp giữa các cấp, các ngành, các địa phương và tạo điều kiện cho người dân địa phương tham gia tiếp cận với các thông tin và kỹ thuật phòng tránh khô hạn và hoang mạc.

Tăng cường bổ sung nguồn kinh phí, nguồn nhân lực, các phương tiện dự báo thời tiết, khí tượng thuỷ văn của Trung ương và địa phương trong việc chống sa mạc hóa và hạn hán.

Kiểm soát chặt chẽ các nguồn thải từ hoạt động xây dựng, công nghiệp, nông nghiệp (đặc biệt là hoạt động chăn nuôi và canh tác nông nghiệp) và quy định về phân loại rác thải tại nguồn (theo quy định của Luật Bảo vệ môi trường tại khoản 1 Điều 79 và khoản 1 Điều 75 phải được thực hiện chậm chỉ có là ngày 31/12/2024) đảm bảo chất thải phát sinh phải được xử lý đáp ứng các yêu cầu về bảo vệ môi trường và Quy chuẩn kỹ thuật môi trường quốc gia về chất thải tương ứng trước khi thải ra môi trường.

Đẩy mạnh việc áp dụng các công nghệ tiên tiến, thân thiện với môi trường, các mô hình kinh tế tuần hoàn hướng tới phát triển kinh tế xanh, phát triển bền vững nhằm hạn chế tối đa quá trình sa mạc hóa, ứng phó, thích ứng với biến đổi khí hậu.

Các cơ quan truyền thông đại chúng xây dựng chuyên trang, chuyên mục, tăng thời lượng, tần suất tuyên truyền về chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024; các hoạt động, nhiệm vụ, nội dung liên quan đến ứng phó với biến đổi khí hậu, tăng cường quản lý tài nguyên và bảo vệ môi trường.

Trong đó, tập trung tuyên truyền các mô hình điển hình ứng dụng công nghệ tiên tiến trong việc phục hồi đất đai, chống hạn hán và sa mạc hóa. Đa dạng các phương thức tuyên truyền; vận dụng nền tảng công nghệ và mạng xã hội để truyền thông, tạo sự lan toả, hưởng ứng của toàn xã hội.

Tăng cường triển khai nhân rộng các mô hình hiệu quả trong việc phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hoá đặc biệt là những khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp của hiện tượng hạn hán, sa mạc hoá.

Đồng thời, phát hiện, biểu dương, khen thưởng tổ chức, cá nhân và cộng đồng, doanh nghiệp có thành tích, sáng kiến tiêu biểu trong hoạt động bảo vệ môi trường; ứng phó với biến đổi khí hậu, bảo vệ tài nguyên của đất nước.

                                                                                     Theo Hà My/kinhtemoitruong.vn

https://hcdc.vn/5-buoc-so-cap-cuu-do-dien-giat-WMkVoP.html

https://hcdc.vn/phong-chong-benh-bui-phoi-silic-n50Sf3.html

https://hcdc.vn/phong-chong-benh-diec-nghe-nghiep-gGDlvd.html

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn quanh miệng

Nếp nhăn quanh miệng chủ yếu là kết quả của quá trình lão hóa. Trong hầu hết các trường hợp, miệng là nơi đầu tiên cho thấy bất kỳ dấu hiệu lão hóa nào. Da xung quanh môi tương đối mỏng và là vùng da đầu tiên bị ảnh hưởng. Collagen xung quanh khu vực đó ít dày đặc hơn khi so sánh với các bộ phận khác trên khuôn mặt. Trên thực tế, sau khi bạn bước sang tuổi 20, da của bạn sẽ sản xuất ít collagen hơn theo từng năm.

Một yếu tố khác góp phần vào sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh miệng của bạn là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với các tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chất lượng da suy giảm theo thời gian khi tiếp xúc với tia cực tím quá mức. Điều này có thể cướp đi thể tích của vùng da xung quanh môi của bạn và dẫn đến chảy xệ.

Hút thuốc cũng có thể góp phần vào các dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt. Hút thuốc lá quá mức có thể dẫn đến việc tạo ra các gốc tự do, làm cho khuôn mặt của bạn trông già hơn. Hút thuốc chủ yếu gây ra các dấu hiệu lão hóa xung quanh môi trên và mắt của bạn.

Các loại nếp nhăn khác nhau quanh miệng

1. Đường cười: Chúng được hình thành do các chuyển động trên khuôn mặt quá mức và lặp đi lặp lại. Mỉm cười hoặc bất kỳ chuyển động nào khác trên khuôn mặt có thể gây ra các nếp nhăn trên da và có thể biến thành nếp nhăn theo thời gian. Những đường này chủ yếu xuất hiện dọc theo hai bên miệng và nổi rõ hơn khi bạn cười hoặc cười.
2. Nếp nhăn chảy xệ:Chúng xuất hiện khi da của bạn mất độ đàn hồi và sản xuất collagen giảm. Những nếp nhăn này xuất hiện theo tuổi tác. Chúng hình thành theo chiều dọc giữa miệng và cằm và có thể làm cho da chảy xệ.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm nếp nhăn quanh miệng

1. Dầu dừa:Chìa khóa để giảm nếp nhăn là giữ ẩm cho làn da của bạn. Dầu dừa được biết là có đặc tính dưỡng ẩm. Nó có thể giúp giảm nếp nhăn.

Cách thực hiện: Lấy 2 đến 3 giọt dầu trên đầu ngón tay của bạn; Xoa bóp dầu khắp miệng và tạo đường cười; Để dầu trên da của bạn. Bạn nên làm điều này hàng ngày trước khi đi ngủ.

2. Lòng trắng trứng: Nhiều bằng chứng cho thấy lòng trắng trứng có thể giúp giảm nếp nhăn và làm căng da.

Cách làm:

Thoa lòng trắng trứng lên vùng da quanh miệng; Để chúng khô trong 30 phút; Rửa mặt bằng nước ấm. Bạn nên làm điều này 2 đến 3 lần một tuần.

3. Nha đam:Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nha đamgiúp tăng cường sản xuất collagen trong da. Nó cũng có tác dụng dưỡng ẩm và có thể làm giảm nếp nhăn.

Cách làm: Xé lá nha đam ra và lấy phần gel; Thoa gel lên khắp mặt; Rửa sạch mặt sau 30 đến 45 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gel nha đam bán sẵn trên thị trường. Bạn nên làm điều này mỗi ngày.

4. Nghệ:Củ nghệ có chứa chất curcumin có lợi ích chống lão hóa.

Cách làm: Chuẩn bị 1 thìa bột nghệ; 3 thìa mật ong. Trộn 1 thìa bột nghệ và 3 thìa mật ong vào bát. Thoa hỗn hợp lên khắp mặt và cổ. Để mặt nạ trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Làm điều này 2 đến 3 lần một tuần.

5. Nước ép cam quýt: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống và thoa tại chỗ nướccam quýt có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa do căng thẳng gây ra.
6. Bài tập má:Cơ má của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng và săn chắc da của bạn. Tăng cường các cơ ở má có thể giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh miệng.

Cách thực hiện: Dùng ngón trỏ tạo áp lực lên đường cười của bạn; Giữ các ngón tay trỏ của bạn ở vị trí đó và cười càng rộng càng tốt; Làm điều này trong 10 đến 15 giây; Nghỉ ngơi và lặp lại tương tự.

Các biện pháp tự nhiên có thể mất một thời gian để mang lại kết quả. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị y tế chỉ có định có thể mang lại cho bạn kết quả tương đối nhanh chóng. Mặc dù có nhiều biện pháp và quy trình y tế khác nhau để giảm nếp nhăn ở miệng, nhưng tốt chỉ có là bạn nên làm chậm lại sự khởi phát của chúng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện.

1.Áp dụng Quy trình Chăm sóc Da Chống lão hóa: Cách tốt chỉ có để trì hoãn sự khởi đầu của các dấu hiệu lão hóa là tuân theo một chế độ chăm sóc da chống lão hóa nghiêm ngặt. Tìm kiếm các sản phẩm có thành phần như axit hyaluronic và retinol nổi tiếng với công dụng chống lão hóa.

2. Dưỡng ẩm hàng ngày:Một sản phẩm quan trọng khác mà bạn nên thêm vào thói quen chăm sóc da của mình là kem dưỡng ẩm. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Nhớ dưỡng ẩm cho da hàng ngày, cả ban đêm và ban ngày.
3. Bôi kem chống nắng:Tiếp xúc quá nhiều với tia UV cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Luôn sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn đang ở trong nhà. Luôn chọn kem chống nắng có SPF 30 trở lên và có các thành phần như kẽm và titan.
4. Hãy thử một loại kem ban đêm: Sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm có thành phần dưỡng ẩm và chống lão hóa có thể giữ cho làn da của bạn trẻ trung và rạng rỡ.

5. Bỏ thuốc lá:Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng các dấu hiệu lão hóa sớm trên môi trên và xung quanh mắt của bạn. Do đó, thay đổi lối sống và bỏ thuốc lá có thể hữu ích.

Nếp nhăn quanh miệng là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn cảm thấy mất tự chủ. Đừng để chúng làm bạn thất vọng khi bạn soi gương. Bạn có thể cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe làn da của mình với một chút nỗ lực. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thử các biện pháp khắc phục và điều trị tại nhà được giới chuyên gia khuyến nghị ở trên. Các hành động phòng ngừa có thể giúp làm mờ nếp nhăn quanh miệng. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để xác định lựa chọn điều trị phù hợp với bạn.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/cac-thu-thuat-xoa-nep-nhan-quanh-mieng-169220501001127226.htm

https://hcdc.vn/6-buoc-so-cap-cuu-vet-thuong-chay-mau-oUxszk.html

Con người già đi theo thời gian là một hiện tượng tự nhiên nhưng đó cũng là điều chúng ta không hề mong muốn. Khi lão hóa, độ đàn hồi của da giảm, da sẽ chảy xệ và hình thành các nếp nhăn. Do những thay đổi này, vẻ đẹp, sức sống của tuổi trẻ sẽ dần biến mất nhường chỗ cho sự già nua.

Các đặc điểm của khuôn mặt già nua, bao gồm:

• Các sợi đàn hồi và collagen” >collagen ở lớp hạ bì của da bị thoái hóa dẫn đến mất đi tính đàn hồi.
• Các mô nâng đỡ da và mô mềm trở nên yếu đi, khiến da bị chảy xệ.
• Mí mắt trên và lông mày sụp xuống, tạo vẻ mệt mỏi.
• Má và quanh mắt bị hóp lại khiến gương mặt trông hốc hác
• Má trở nên chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện ở hai bên mũi và quanh khóe miệng.
• ‎Mỡ hốc mắt ở vùng mí mắt dưới nhô ra và có vẻ phồng lên.
• Các nếp nhăn sâu” >nếp nhăn sâu xuất hiện trên trán và khóe mắt.
• Mỡ tích tụ dưới cằm, tạo thành nọng cằm” >nọng cằm, phần trước cổ trở nên chảy xệ, giống cổ gà tây.

Vì vậy, khi đã bắt đầu hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt có thể cân nhắc phẫu thuật, nhưng kết quả sẽ tốt hơn nếu da có độ đàn hồi chỉ có định. Do đó, độ tuổi thường thực hiện phẫu thuật là khoảng 40 đến 60 tuổi.

Tuy nhiên cần lưu ý, tất cả các các can thiệp phẫu thuật, kể cả khi được thực hiện trong những điều kiện kỹ thuật an toàn và nghiêm ngặt, vẫn có nguy cơ xảy ra các biến chứng. Vì vậy, để hạn chế tối đa biến chứng có thể xảy ra, khi cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ để xóa nếp nhăn, cần lựa chọn cơ sở thẩm mỹ có uy tín, có đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm và áp dụng các kỹ thuật tiên tiến.

2. Các loại phẫu thuật thẩm mỹ xóa nếp nhăn

2.1 Phẫu thuật nâng cơ” >nâng cơ mặt

Đây là một phẫu thuật nhằm cải thiện làn da chảy xệ và nếp nhăn trên khuôn mặt. Phạm vi phẫu thuật được xác định tùy theo tình trạng của bệnh nhân. Các vết mổ được thực hiện dọc theo đường chân tóc thái dương và chân tóc mai để cải thiện các nếp nhăn, vùng da chảy xệ ở má và cằm. Phương pháp phổ biến chỉ có là rạch một đường từ thái dương ra trước tai, sau đó vòng xuống dưới tai và sau tai ra phía sau đầu. Những vết mổ này được sử dụng để bóc tách dưới da, nâng và kéo da để làm phẳng các nếp nhăn.

Cũng cần lưu ý, khả năng phẫu thuật thành công có thể khác nhau tùy theo quan điểm chủ quan và có thể phải phẫu thuật lại nếu xảy ra biến chứng. Các biến chứng ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật, bao gồm: Chảy máu, tụ máu, nhiễm trùng, dị cảm, hoại tử da, liệt dây thần kinh mặt, phù nề.

2.2 Phẫu thuật xóa nếp nhăn mí mắt

Một hiện tượng lão hóa điển hình quanh mắt là mí mắt bị chảy xệ, mỡ tích tụ dưới mắt và nếp nhăn xuất hiện. Thông qua phẫu thuật tạo hình mí mắt, sẽ giải quyết được vấn đề này.

Có hai loại phẫu thuật tạo hình mí mắt:

– Phẫu thuật nếp nhăn mí mắt trên: Nếu khoảng cách giữa lông mày và mắt phù hợp thì có thể sử dụng phương pháp nâng chân mày hoặc phẫu thuật tạo hình mí mắt trên. Tuy nhiên, nếu khoảng cách giữa lông mày và mắt hẹp thì cần phải nâng cao lông mày, điều này thường được giải quyết bằng phẫu thuật xóa nếp nhăn trán .

– Phẫu thuật nếp nhăn mí mắt dưới: Khi chúng ta già đi, vùng mí mắt dưới nhô ra và một đường rãnh (còn gọi là rãnh nước mắt) hình thành bên dưới. Những nếp nhăn mí mắt dưới này có thể được điều trị bằng phẫu thuật tạo hình mí mắt dưới.

Các biến chứng thường gặp phát sinh sau phẫu thuật có thể bao gồm chảy máu, nhiễm trùng, sẹo… cần phải được ngăn ngừa hết sức cẩn thận và tùy theo từng người.

Cần lưu ý, kết quả phẫu thuật thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào độ rộng và hình dạng của mí mắt được cắt bỏ cũng như kích thước và hình dạng của mắt hai mí, nên điều quan trọng là phải đo chính xác chiều rộng của mí mắt sụp và cắt bỏ da trong quá trình phẫu thuật.

2.3 Phẫu thuật xóa nhăn trán

Nếu vùng da trán chảy xệ, các nếp nhăn trên trán và giữa hai lông mày có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật xóa nếp nhăn trên trán.

Nếp nhăn trên trán xảy ra khi vùng da từ trán đến mí mắt trên căng ra khiến phần trán, trong đó có lông mày bị xệ xuống, cản trở tầm nhìn của mắt. Lúc này cơ trán di chuyển lên xuống để đảm bảo tầm nhìn. Phẫu thuật xóa nếp nhăn trán là một thủ thuật phẫu thuật nhằm loại bỏ các cơ tạo ra nếp nhăn.

Phẫu thuật xóa nhăn trán đồng thời nâng cơ vùng da chân mày và mí mắt trên, có tác dụng trẻ hóa toàn bộ khuôn mặt trên. Tuy nhiên, kết quả sẽ không vĩnh viễn, hiệu quả xóa nếp nhăn cũng tùy thuộc vào vị trí và độ sâu của nếp nhăn. Thời gian hồi phục có thể kéo dài, các triệu chứng như bầm tím và sưng tấy có thể xuất hiện sau phẫu thuật nhưng thường mờ đi sau vài tuần.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/3-loai-phau-thuat-xoa-nep-nhan-tre-hoa-khuon-mat-can-biet-169231008161338607.htm

Nếp nhăn được coi là biểu tượng của sự lão hoá. Nếp nhăn xuất hiện có liên quan đến nhiều yếu tố như các đường rãnh (vết chân chim, rãnh môi) được hình thành do biểu cảm quá mức. Nếp nhăn do lão hóa da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nếp nhăn do mất collagen… Tuy nhiên, có thể bạn không nghĩ rằng tư thế ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến việc hình thành nếp nhăn.

1. Vì sao tư thế ngủ hình thành nếp nhăn?

Khi nếp nhăn xuất hiện, ban đầu là những nếp nhăn nông, hình thành do các chuyển động lặp đi lặp lại của khuôn mặt, dần dần phát triển thành các nếp nhăn sâu, do trọng lực và sự suy giảm độ đàn hồi của da.

Các nếp nhăn xuất hiện do sự chuyển động cơ thường xuyên, như đường rãnh cười khi cười và đường nhăn trên trán khi cau mày. Còn nếp nhăn hình thành khi ngủ là do ngủ cùng một tư thế, cùng một bên mặt, lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Khuôn mặt liên tục bị ép và biến dạng có thể làm xuất hiện các nếp nhăn mới hoặc làm hằn sâu thêm các nếp nhăn hiện có.

Tuy nhiên, làn da của người trẻ không cần quá lo lắng về tư thế ngủ và các nếp nhăn tích tụ trong khi ngủ là thường là những nếp nhăn nông. Nhưng khi chúng ta già đi, làn da tiếp tục lặp lại tình trạng căng thẳng tương tự và các nếp nhăn dần xuất hiện trên khuôn mặt. Loại nếp nhăn tích tụ này tương đối sâu và thường khó cải thiện bằng các sản phẩm chăm sóc da.

Tư thế ngủ khác nhau cũng sẽ gây ra các nếp nhăn khác nhau, ngủ nghiêng dễ làm nếp nhăn mũi, má và vết chân chim quanh mắt sâu hơn, còn ngủ sấp dễ làm nếp nhăn trán trầm trọng hơn.

2. Tư thế ngủ nào dễ hình thành nếp nhăn?

– Ngủ nghiêng: Ngủ nghiêng chắc chắn là tư thế ngủ được nhiều người ưa chuộng chỉ có, vì tư thế ngủ này không gây áp lực lên tim, đồng thời còn có thể giúp cơ thể thư giãn, giúp giấc ngủ thoải mái hơn. Nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng cũng là tư thế ngủ tốt cho sức khỏe. Mặc dù vậy, tư thế ngủ này cũng là nguyên nhân khiến các nếp nhăn xuất hiện.

Khi ngủ nghiêng, một bên mặt sẽ bị ép lại, điều này sẽ làm sâu thêm các đường rãnh, đặc biệt là nếp nhăn mũi má. Sự phát triển của nếp nhăn mũi má là dấu hiệu quan trọng của sự lão hóa. 

Ngoài ra, ngủ nghiêng một bên trong thời gian dài sẽ khiến khuôn mặt mất cân đối, bạn có thể không thể nhận ra sự khác biệt, nhưng người lạ nhìn thoáng qua có thể nhận ra.

– Nằm sấp khi ngủ: Trẻ sơ sinh thích nằm sấp chỉ có khi ngủ vì tư thế ngủ này mô phỏng tốt chỉ có tư thế của em bé trong bụng mẹ. Tư thế ngủ này là tư thế ngủ an toàn chỉ có và được rất nhiều người ưa chuộng, nhưng nằm sấp dễ hình thành nếp nhăn trên trán.

Ngoài việc ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của da, ngủ sấp thường xuyên còn có tác động tiêu cực đến sức khỏe vòng một của phụ nữ và các bệnh khác. Một khía cạnh khác cũng cần được quan tâm là nằm sấp khi ngủ sẽ khiến cổ bạn rất đau vào ngày hôm sau, nếu cứ tiếp diễn như vậy sẽ ảnh hưởng không tốt đến cột sống cổ và khiến bạn dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cốt.

3. Nên chọn tư thế ngủ nào để hạn chế hình thành nếp nhăn?

Tư thế ngủ nằm ngửa là tư thế ngủ bạn nên lựa chọn. Nằm ngửa khi ngủ ít ảnh hưởng chỉ có đến làn da. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ, da mặt sẽ không tiếp xúc với vỏ gối. Việc giặt vỏ gối mỗi ngày là không thực tế, hầu hết mọi người đều không giặt vỏ gối, thậm chí chỉ thay vỏ gối một hoặc hai tháng một lần. Vì vậy, vỏ gối chứa một lượng lớn vi khuẩn gây ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe.

Mặt khác, quá trình lão hóa và hình thành nếp nhăn thực sự là do nhiều yếu tố phức tạp gây ra, dựa trên thói quen biểu hiện khuôn mặt hàng ngày, giấc ngủ, chế độ ăn uống và các thói quen sinh hoạt khác… Vì vậy, nếu muốn ngăn ngừa nếp nhăn, bạn nên áp dụng các phương pháp sau:

– Chống nắng: Theo thống kê nghiên cứu, 80% tình trạng lão hóa da mặt là do tia cực tím gây ra. Tia cực tím có thể dễ dàng làm hỏng cấu trúc của lớp hạ bì. Vì vậy, hãy nhớ thực hiện các biện pháp chống nắng khi ra ngoài để trì hoãn lão hóa.

– Duy trì giấc ngủ đầy đủ: Ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm độ ẩm của da, giảm khả năng sửa chữa DNA, khiến nám dễ dàng hơn và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Duy trì giấc ngủ đầy đủ giúp cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể và làn da và duy trì tuổi trẻ.

– Tập thể dục vừa phải: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp tăng sức đề kháng, tăng độ dày của lớp hạ bì và làm cho làn da trẻ hơn.

Nếp nhăn là điều mà nhiều phụ nữ không mong muốn, vì vậy để hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn nên điều chỉnh tư thế ngủ của mình và không nên đợi đến khi nếp nhăn xuất hiện mới tìm cách khắc phục.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/hai-tu-the-ngu-de-hinh-thanh-nep-nhan-can-tranh-169240304230434165.htm

1. Cá hồi nhiều omega-3 giúp giảm nếp nhăn

Khi chúng ta già đi, da giảm khả năng giữ ẩm, gây khô và thúc đẩy hình thành nếp nhăn. Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cung cấp nguồn protein chất lượng cao dồi dào cũng như các vitamin và khoáng chất bao gồm kali, selen và vitamin B12. Tuy nhiên, chính axit béo omega-3 trong cá hồi được cho là có tác dụng tích cực đối với tình trạng lão hóa da.

Axit béo omega-3 còn được gọi là axit béo không bão hòa đa, là các axit béo thiết yếu, có nghĩa là cơ thể không thể tạo ra và do đó phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống. Axit béo omega-3 rất quan trọng đối với một số chức năng trong cơ thể, bao gồm đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, hỗ trợ tim và giảm viêm, có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh đái tháo đường, viêm khớp và có tác dụng tốt cho da.

Cách omega-3 mang lại lợi ích cho da liên quan đến lớp biểu bì, là lớp ngoài của da. Lớp biểu bì giám sát việc hấp thụ chất dinh dưỡng vào da và loại bỏ các chất thải ra khỏi da. Ngoài ra, nó còn ảnh hưởng đến khả năng giữ nước của các tế bào da. Nếu tế bào da giữ được cung cấp đủ nước, có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

Ngoài cá hồi thì những thực phẩm sau đây cũng cung cấp một nguồn omega 3 phong phú đó là: Cá thu, cá trích, hạt chia, quả bơ…

2. Súp lơ xanh phục hồi độ đàn hồi cho da

Chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, súp lơ xanh không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn cho làn da. Sulforaphane là một hợp chất giàu lưu huỳnh mà chúng ta có thể tìm thấy rất nhiều trong súp lơ xanh và có tác dụng chống ung thư. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sulforaphane cũng có thể bảo vệ da trước tác hại của tia UV.

Bức xạ của tia cực tím có thể gây ra stress oxy hóa, làm hỏng các sợi đàn hồi giữ cho da săn chắc, dẫn đến hình thành nếp nhăn và gây ra tình trạng tăng sắc tố hoặc sạm, nám. Sulforaphane cũng kích thích sản xuất các enzyme bảo vệ da và có thể giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương.

Hơn nữa, sulforaphane còn là một chất chống oxy hóa mạnh và có tác dụng trong việc ngăn ngừa và ngăn chặn các tổn thương do gốc tự do gây ra. Cơ thể có cơ chế bảo vệ chống oxy hóa tự nhiên chống lại các gốc tự do này, nhưng cơ chế này có thể suy giảm theo tuổi tác hoặc tình trạng lão hóa da sớm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sulforaphane trong súp lơ xanh có thể giúp kích thích cơ chế bảo vệ chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.

Súp lơ xanh còn là nguồn cung cấp vitamin A và C tự nhiên. Cả hai đều được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da sớm. Hơn nữa, súp lơ xanh còn chứa một lượng lớn chất xơ thực vật, có tác dụng thúc đẩy cơ thể đào thải các chất độc hại dư thừa một cách hiệu quả. Vì vậy, ăn súp lơ xanh lâu dài có thể phục hồi độ đàn hồi và trì hoãn tốc độ lão hóa da.

3. Ổi cấp ẩm, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn

Ổi rất giàu khoáng chất nhưng trong ổi còn có chứa hai chất chống oxy hóa có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Một là anthocyanin và hai là nguyên tố phenolic cần thiết để trì hoãn lão hóa da. Anthocyanin được đánh giá là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp da mịn màng, sáng khỏe, còn phenoloc có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại gây hại cho tế bào da.

Lợi ích của ổi cũng bao gồm việc cung cấp nước cho cơ thể vì bản thân quả ổi chứa nhiều nước. Ăn loại trái cây này hàng ngày có thể giúp giải phóng nước trong cơ thể, giúp da được ngậm nước tốt. Da không thiếu nước sẽ mềm mại và trắng sáng tự nhiên, đồng thời còn có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da.

Ngoài ra, ổi rất giàu vitamin C, giúp tái tạo và thúc đẩy sản xuất collagen, làm cho da săn chắc và đàn hồi tốt. Ổi cũng là một trong những thực phẩm hiếm hoi có chứa vitamin K giúp cải thiện quá trình đông máu, giảm mẩn đỏ và kích ứng.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/3-loai-thuc-pham-nen-an-thuong-xuyen-de-giam-nep-nhan-169240103170453866.htm