SKĐS – Đối với bệnh nhân suy giáp, nguyên tắc dinh dưỡng cốt lõi không chỉ là cung cấp đủ nguyên liệu để tuyến giáp tổng hợp hormone, mà còn phải hỗ trợ hệ tiêu hóa và thúc đẩy tốc độ trao đổi chất đang bị đình trệ.

Suy giáp – một tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone, có thể ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể. Bệnh nhân thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi, tăng cân mất kiểm soát, táo bón và sương mù não.

Cùng với việc tuân thủ dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, một chế độ ăn uống được thiết kế khoa học sẽ giúp người bệnh suy giáp cải thiện rõ rệt các triệu chứng này.

1. Những chất dinh dưỡng có lợi cho người bệnh suy giáp

Để tuyến giáp hoạt động tối ưu và chuyển hóa được hormone, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các vi chất sau:

• Selen: Selen giúp “kích hoạt” các hormone tuyến giáp từ dạng bất hoạt (T4) sang dạng hoạt động (T3). Đồng thời, selen có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tuyến giáp khỏi tổn thương. Nguồn thực phẩm: Hạt Brazil (chỉ cần 1-2 hạt/ngày), hạt hướng dương và hạt lanh, cá ngừ, cá mòi, cá thu, trứng, hạt kê, gạo lứt và các loại đậu.
• Kẽm: Kẽm tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp hormone tuyến giáp, giúp điều chỉnh lượng TSH (hormone kích thích tuyến giáp) và hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể. Nguồn thực phẩm: Hàu, thịt bò nạc, thịt gà, hạt bí ngô và sữa chua.
• Magie: Magie giúp cân bằng và sản xuất hormone tuyến giáp. Nguồn thực phẩm: các loại rau lá xanh, các loại hạt và yến mạch rất giàu magie.
• Vitamin D: Vitamin D hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể của tuyến giáp. Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm là một cách tự nhiên để tăng lượng vitamin D. Một số loại thực phẩm tự nhiên như trứng, cá mòi và cá thu là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào.
• Chất xơ tự nhiên: Người bị suy giáp rất dễ bị táo bón do nhu động ruột hoạt động chậm lại. Việc bổ sung chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giúp no lâu, từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả. Nguồn thực phẩm: Yến mạch, gạo lứt, khoai lang, táo, lê và các loại rau xanh.
• I-ốt: I-ốt là thành phần cấu tạo nên hormone tuyến giáp. Tuy nhiên, bệnh nhân suy giáp cần bổ sung với lượng vừa đủ theo nhu cầu sinh lý (thường đã có đủ trong muối i-ốt, rong biển, hải sản). Việc lạm dụng i-ốt tự nhiên quá mức, đặc biệt ở bệnh nhân suy giáp do viêm tuyến giáp Hashimoto có thể làm bệnh trầm trọng hơn.

2. Những thực phẩm người suy giáp cần thận trọng

Có một số nhóm thực phẩm có thể cản trở sự hấp thu thuốc hoặc ức chế chức năng tuyến giáp mà người bệnh cần lưu ý:

Thực phẩm chứa goitrogens (chất sinh bướu cổ): Thường có trong các loại rau họ cải (súp lơ xanh, bắp cải, cải thìa, cải xoăn). Goitrogens ngăn cản tuyến giáp sử dụng i-ốt. Người bệnh không cần kiêng tuyệt đối, nhưng bắt buộc phải luộc hoặc nấu chín kỹ trước khi ăn. Nhiệt độ cao sẽ phá hủy phần lớn các hợp chất goitrogens này.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành: Đậu phụ, sữa đậu nành chứa isoflavone có thể làm giảm khả năng hấp thu thuốc của cơ thể. Người bệnh nên ăn các món từ đậu nành cách thời điểm uống thuốc ít chỉ có 4 giờ.

Đường tinh luyện và thức ăn nhanh: Do quá trình trao đổi chất ở người suy giáp diễn ra rất chậm, việc nạp nhiều đường và chất béo xấu sẽ dẫn đến tích mỡ nhanh chóng và làm gia tăng phản ứng viêm trong cơ thể.

3. Gợi ý thực đơn hỗ trợ kiểm soát suy giáp

Thực đơn dưới đây được thiết kế tập trung vào việc cung cấp protein nạc, tinh bột phức hợp và các khoáng chất thiết yếu, giúp phục hồi năng lượng và tránh tăng cân:

Thực đơn 1: Tăng cường trao đổi chất và dễ tiêu hóa

• Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu với sữa ít béo (hoặc sữa hạt không đường), trộn cùng 1 thìa hạt chia và 1/2 quả táo xắt hạt lựu (giàu chất xơ, phòng táo bón).
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, cá kho nhạt, rau muống luộc, canh bí đỏ nấu thịt bằm.
• Bữa phụ chiều: 1 ly sữa hạt không đường hoặc 1 quả lê.
• Bữa tối: 1 bát cơm trắng nhỏ, ức gà áp chảo, salad cà chua và dưa leo trộn dầu ô liu, canh nấm.

Thực đơn số 2: Tăng cường kẽm và chất chống oxy hóa

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nguyên cám ăn kèm 2 quả trứng luộc (lòng đỏ trứng giàu kẽm và selen).
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt bò nạc xào măng tây, canh rau ngót nấu thịt băm.
• Bữa phụ chiều: 1 ly nước ép cà rốt hoặc 1 nắm nhỏ hạt bí ngô (cung cấp kẽm).
• Bữa tối: Bún gạo lứt trộn thịt nạc dăm luộc, ăn kèm nhiều rau thơm, súp lơ xanh hấp (nhớ hấp chín kỹ để loại bỏ goitrogen).

Thực đơn số 3: Thanh lọc và cân bằng

• Bữa sáng: 1 bát phở gà (chọn phần lườn hoặc đùi bỏ da, nước dùng thanh ít váng mỡ).
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, cá ngừ kho nhạt hoặc áp chảo, canh mồng tơi nấu ngao (giúp trơn tru đường ruột).
• Bữa phụ chiều: 1 múi bưởi hoặc 1 quả cam (cung cấp vitamin C giúp tăng đề kháng).
• Bữa tối: Salad tôm luộc, bơ và rau mầm, 1 chén súp gà nấm.

SKĐS – Kiểm soát huyết áp cần tiếp cận toàn diện, từ chế độ ăn uống khoa học, sử dụng thuốc theo chỉ định đến hỗ trợ từ thảo dược…Áp dụng đúng giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến chỉ có hiện nay, ảnh hưởng đến hàng triệu người trưởng thành. Đây là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến các biến cố tim mạch nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim và bệnh thận mạn.

Điểm đáng lưu ý là tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều người chỉ phát hiện bệnh khi đã xuất hiện biến chứng. Do đó, việc kiểm soát huyết áp sớm và đúng cách có ý nghĩa quan trọng trong bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Các chuyên gia khuyến cáo, quản lý huyết áp hiệu quả cần dựa trên ba trụ cột chính: Chế độ ăn uống hợp lý, điều trị bằng thuốc khi cần thiết và cân nhắc các biện pháp hỗ trợ từ tự nhiên một cách thận trọng.

1. Dinh dưỡng hợp lý – nền tảng kiểm soát huyết áp

Chế độ ăn uống đóng vai trò trung tâm trong kiểm soát huyết áp. Một trong những mô hình ăn uống được khuyến nghị rộng rãi là chế độ ăn DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim mạch.

Nhóm thực phẩm nên tăng cường:

• Trái cây giàu kali: Mơ khô, ổi, kiwi giúp cân bằng natri trong cơ thể, từ đó hỗ trợ hạ huyết áp.
• Rau xanh và củ quả: Rau lá xanh, cà chua cung cấp chất chống oxy hóa; củ dền chứa nitrat tự nhiên, giúp cải thiện chức năng mạch máu.
• Ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt: Cung cấp chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần ổn định huyết áp.
• Cá béo: Cá hồi, cá mòi giàu omega-3, giúp giảm viêm và bảo vệ tim mạch.
• Sữa ít béo và sữa chua: Bổ sung canxi và kali, hai khoáng chất quan trọng trong điều hòa huyết áp.

Nhóm thực phẩm cần hạn chế:

• Muối (natri): Ăn mặn là yếu tố nguy cơ uy tín gây tăng huyết áp.
• Rượu bia: Làm tăng huyết áp và giảm hiệu quả điều trị.
• Thịt đỏ chế biến sẵn: Chứa nhiều chất béo bão hòa và muối.
• Thực phẩm siêu chế biến: Thường giàu natri, đường và chất béo không lành mạnh.
• Đường bổ sung: Góp phần gây rối loạn chuyển hóa và tăng huyết áp.

Việc duy trì chế độ ăn cân đối, giàu thực phẩm tự nhiên, ít chế biến không chỉ giúp kiểm soát huyết áp mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Điều trị bằng thuốc – cần thiết trong nhiều trường hợp

Mặc dù thay đổi lối sống là nền tảng, nhưng với nhiều người, chỉ điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt là chưa đủ để kiểm soát huyết áp. Khi đó, điều trị bằng thuốc là cần thiết.

Các nhóm thuốc thường được sử dụng: Thuốc chẹn alpha, chất chủ vận thụ thể alpha-2, thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARBs), thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE), thuốc chẹn beta, thuốc chẹn kênh canxi, thuốc lợi tiểu, thuốc giãn mạch… Mỗi nhóm thuốc có cơ chế tác dụng khác nhau, giúp hạ huyết áp thông qua giãn mạch, giảm thể tích tuần hoàn hoặc điều chỉnh hoạt động của hệ thần kinh và nội tiết.

Cá thể hóa điều trị: Không có một phác đồ chung cho tất cả mọi người. Việc lựa chọn thuốc phụ thuộc vào mức độ tăng huyết áp, tuổi và giới tính, bệnh lý đi kèm (đái tháo đường, bệnh thận, tim mạch…), khả năng dung nạp thuốc… Trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định phối hợp nhiều loại thuốc để đạt hiệu quả kiểm soát tốt hơn.

Theo dõi và điều chỉnh: Người bệnh cần tuân thủ điều trị và tái khám định kỳ để đánh giá hiệu quả kiểm soát huyết áp, theo dõi tác dụng phụ, điều chỉnh liều hoặc thay đổi thuốc khi cần… Việc tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều có thể gây nguy hiểm, làm tăng nguy cơ biến chứng.

3. Thảo dược và thực phẩm chức năng (chỉ mang tính hỗ trợ)

Ngày càng nhiều người quan tâm đến các biện pháp tự nhiên như thảo dược và thực phẩm chức năng để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, cần hiểu rõ vai trò của các phương pháp này.

Một số sản phẩm có thể hỗ trợ:

• Củ dền: Giàu nitrat, giúp cải thiện chức năng nội mạc mạch máu
• Dầu cá (omega-3): Hỗ trợ giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tỏi: Có thể giúp giãn mạch và giảm huyết áp nhẹ

Tuy nhiên, bằng chứng khoa học về hiệu quả của các sản phẩm này còn chưa đồng chỉ có. Mức độ tác dụng có thể khác nhau giữa các cá nhân.

• Hướng dẫn mới về kiểm soát huyết áp: Nhấn mạnh thay đổi lối sống và điều trị cá nhân hóa

Vai trò của vi chất dinh dưỡng:

Thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất có thể ảnh hưởng đến huyết áp, bao gồm: Sắt, magiê, kali, vitamin D… Việc bổ sung các vi chất này nên ưu tiên thông qua thực phẩm tự nhiên. Chỉ sử dụng thực phẩm chức năng khi có chỉ định của bác sĩ.

Những lưu ý quan trọng:

• Thảo dược và thực phẩm chức năng không thể thay thế thuốc điều trị; có thể gây tương tác với thuốc huyết áp.
• Nguy cơ hạ huyết áp quá mức nếu dùng không đúng cách. Liều cao không đồng nghĩa với hiệu quả cao hơn, mà có thể tăng rủi ro.
• Người bệnh cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm hỗ trợ nào.

Kiểm soát huyết áp không chỉ dựa vào một biện pháp đơn lẻ mà cần sự phối hợp đồng bộ giữa: Chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh (tập thể dục, giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc), tuân thủ điều trị bằng thuốc, sử dụng hợp lý các biện pháp hỗ trợ… Việc theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà, kết hợp khám định kỳ tại cơ sở y tế giúp phát hiện sớm bất thường và điều chỉnh kịp thời. Nâng cao nhận thức và áp dụng đúng các chiến lược kiểm soát huyết áp sẽ góp phần giảm gánh nặng bệnh tật và bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Ba bệnh truyền nhiễm gồm COVID-19 biến thể mới, tay chân miệng và viêm não mô cầu đang có diễn biến phức tạp, ngành y tế cảnh báo khẩn.

Diễn biến đáng lưu tâm

Bộ Y tế vừa phát cảnh báo về biến thể SARS-CoV-2 BA.3.2 – tác nhân gây COVID-19 – hiện đã ghi nhận tại ít chỉ có 23 quốc gia và có xu hướng gia tăng. Biến thể này có nhiều đột biến, có thể né miễn dịch tốt hơn, song chưa có bằng chứng làm tăng mức độ nặng hay tỉ lệ nhập viện.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, BA.3.2 được xếp vào nhóm “biến thể đang được theo dõi” với nguy cơ đối với sức khỏe cộng đồng ở mức thấp so với các dòng Omicron đang lưu hành. Biến thể này được ghi nhận lần đầu tại Nam Phi ngày 22-11-2024. Bộ Y tế cho biết sẽ tiếp tục theo dõi chặt chẽ tình hình, tăng cường giám sát, phát hiện sớm và sẵn sàng ứng phó. Người dân được khuyến cáo không hoang mang nhưng cũng không chủ quan; chủ động theo dõi sức khỏe, giữ gìn vệ sinh cá nhân và đi khám khi có dấu hiệu nghi ngờ, đặc biệt với nhóm nguy cơ cao. Các biện pháp phòng dịch cơ bản như đeo khẩu trang nơi đông người, xét nghiệm khi có triệu chứng, tiêm vắc-xin vẫn cần được duy trì.

Tại Việt Nam, năm 2025 ghi nhận hàng trăm ca mắc COVID-19 tại nhiều tỉnh, thành phố, không có ca tử vong; các địa phương có số ca mắc cao gồm Hà Nội, Hải Phòng, TP HCM…

Những ngày gần đây, bệnh tay chân miệng tăng nhanh, đặc biệt tại khu vực phía Nam. Chỉ trong gần 3 tháng đầu năm 2026, cả nước ghi nhận hơn 25.000 ca mắc, tăng khoảng 5 lần so với cùng kỳ năm trước, trong đó đã có các trường hợp tử vong. Theo ông Nguyễn Trọng Khoa, Phó Cục trưởng Cục Khám chữa bệnh – Bộ Y tế, bệnh chủ yếu xảy ra ở trẻ nhỏ, chiếm hơn 99% ca mắc, tập trung nhiều ở nhóm 1-5 tuổi. Điều này khiến nguy cơ lây lan tại nhà trẻ, trường mẫu giáo và khu dân cư đông đúc càng lớn. Đáng chú ý, Enterovirus 71 (EV71) – chủng có độc lực cao – đang trở lại và chiếm tỉ lệ đáng kể trong các mẫu bệnh, làm gia tăng ca nặng và biến chứng. Nhiều trẻ có thể chuyển nặng rất nhanh, thậm chí tử vong trong vòng 24 giờ nếu không được điều trị kịp thời.

Tại TP HCM và các tỉnh, thành phía Nam, số ca nặng tăng nhiều lần, các bệnh viện nhi phải mở rộng khu điều trị do lượng bệnh nhân tăng cao. Thực tế ghi nhận nhiều ca nhập viện muộn khi đã có biến chứng nặng như viêm cơ tim, phù não. Ngành y tế cảnh báo nguy cơ bùng phát dịch trong thời gian tới, chỉ có là khi năm 2026 được nhận định nằm trong chu kỳ tăng của bệnh và có thể xuất hiện đỉnh dịch vào các tháng 5-6.

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM (HCDC), trong 12 tuần đầu năm 2026, hệ thống bệnh viện trên địa bàn đã tiếp nhận khoảng 10.886 ca tay chân miệng, trong đó 75% là bệnh nhân cư trú tại TP HCM, 25% đến từ các tỉnh. Số ca điều trị nội trú là 1.992 trường hợp. Đáng chú ý, trong 221 ca nặng (độ 2B trở lên), có tới 51% bệnh nhân từ các địa phương khác. Lũy kế cùng kỳ, thành phố ghi nhận 8.152 ca mắc, tăng 209% so với năm 2025 và tăng 353% so với trung bình 5 năm trước. Tỉ lệ ca nặng chiếm khoảng 1,34%, cao gấp 5 lần và đã có trường hợp tử vong.

Cùng với đó, viêm não mô cầu cũng ghi nhận rải rác tại một số địa phương. Theo Cục Phòng bệnh – Bộ Y tế, từ đầu năm 2026 đến nay, hệ thống giám sát ghi nhận các ca viêm não mô cầu tại Hà Nội, TP HCM, An Giang, Hà Tĩnh và Lào Cai. Bệnh lây qua đường hô hấp, diễn biến nhanh, có thể tử vong nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng nói là bệnh rất dễ lây lan trong môi trường tập thể như trường học, ký túc xá… Triệu chứng ban đầu dễ nhầm với cảm cúm nhưng có thể nhanh chóng chuyển nặng với biểu hiện sốt cao, cứng cổ, rối loạn ý thức. Tại TP HCM vừa ghi nhận nam sinh viên 21 tuổi mắc bệnh, chưa tiêm vắc-xin. Ngành y tế đã triển khai các biện pháp xử lý ổ dịch, cho người tiếp xúc gần dùng thuốc dự phòng và theo dõi trong 10 ngày.

Bệnh nhi điều trị bệnh tay chân miệng tại Bệnh viện Nhi Đồng 2 (TP HCM) Ảnh: HẢI YẾN

Tăng cường phòng chống

TS-BS Phan Tứ Quí, Trưởng Khoa Hồi sức tích cực – Chống độc trẻ em – Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP HCM, cho biết viêm não mô cầu là bệnh nguy hiểm, diễn tiến rất nhanh, có thể gây sốc nhiễm trùng, suy đa cơ quan và tử vong chỉ trong 12-24 giờ nếu không điều trị kịp thời. Nếu phát hiện sớm, khả năng điều trị thành công vẫn cao do vi khuẩn còn nhạy với kháng sinh. Phòng bệnh vẫn là yếu tố quan trọng chỉ có. Viêm não mô cầu hiện đã có vắc-xin phòng ngừa hiệu quả. Tuy nhiên, vi khuẩn này có nhiều type như A, B, C, Y, W…, trong đó tại Việt Nam, type B lưu hành phổ biến hơn. Vì vậy, người dân cần tiêm chủng đầy đủ các type phù hợp, không nên chỉ tiêm một loại. Về khả năng lây lan, bệnh không lây mạnh qua không khí như các bệnh hô hấp do virus. “Vi khuẩn chủ yếu lây qua tiếp xúc gần, qua giọt bắn trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, nguy cơ lây nhiễm cao hơn trong môi trường đông người như trường học, doanh trại hay khu tập thể” – BS Quí khuyến cáo.

BS.CKII Nguyễn Minh Tiến, Phó Giám đốc Bệnh viện Nhi Đồng Thành phố (TP HCM), lưu ý thêm viêm não mô cầu đặc biệt nhắm vào nhóm trẻ dưới 5 tuổi (chỉ có là dưới 1 tuổi), thanh niên 15-24 tuổi và những người có hệ miễn dịch kém. Bệnh có thời gian ủ từ 1-10 ngày nhưng khi khởi phát lại diễn tiến nhanh với các triệu chứng sốt cao, đau đầu, cứng gáy, nôn ói, ban xuất huyết. Trẻ nhỏ có thể quấy khóc, li bì, hôn mê. Trường hợp nặng có thể tử vong trong vòng 24 giờ.

Theo ThS-BS Lê Hồng Nga, Phó Giám đốc HCDC, TP HCM đang đối mặt với áp lực lớn trong công tác tiếp nhận và điều trị bệnh tay chân miệng, không chỉ từ bệnh nhân ở TP HCM mà còn áp lực từ nhiều tỉnh, thành khác. Nguy cơ dịch bệnh lan rộng, tập trung ở khu vực đông dân. Trong 3 tuần gần đây, số ca mắc tăng trên toàn thành phố, đặc biệt nhiều phường ghi nhận trên 10 ca/tuần, thậm chí trên 20 ca/tuần. Các điểm nóng chủ yếu nằm ở khu vực đông dân cư, nhà trọ dày đặc, điều kiện sinh hoạt hạn chế. “EV71 – tác nhân gây bệnh nặng – đang gia tăng, chiếm khoảng 1/3 số mẫu dương tính trong những tháng đầu năm 2026. Đây là chủng virus có độc lực cao, liên quan nhiều đến các ca nặng và tử vong” – BS Nga cảnh báo.

BS Nguyễn Minh Tiến khuyến cáo qua giám sát cho thấy việc nhận diện và xử trí ban đầu bệnh tay chân miệng còn hạn chế. Có trẻ nhập viện với tổn thương da nhưng chưa được đánh giá đầy đủ, dẫn đến diễn tiến nặng hơn. Một số ca ban đầu biểu hiện nhẹ, dễ nhầm với bệnh tiêu hóa hoặc hô hấp, nhưng sau đó chuyển nặng nhanh chóng. Điều này đặt ra yêu cầu cấp thiết trong việc nâng cao năng lực nhận biết sớm dấu hiệu bệnh, đặc biệt đối với đội ngũ bác sĩ trẻ. Bên cạnh đó, nhận thức của người dân vẫn còn chủ quan. Nhiều phụ huynh khi thấy trẻ nôn ói, tiêu chảy thường nghĩ đến rối loạn tiêu hóa thông thường, dẫn đến chậm trễ trong việc đưa trẻ đến cơ sở y tế. Do đó, việc tăng cường truyền thông giáo dục sức khỏe là rất cần thiết, đặc biệt thông qua hình ảnh, video trực quan để giúp người dân dễ nhận biết dấu hiệu nguy hiểm.

Về điều trị, khó khăn lớn hiện nay là tình trạng thiếu một số loại thuốc, đặc biệt là globulin miễn dịch (gamma globulin). Các bệnh viện tuyến trên đã chủ động đa dạng nguồn cung với nhiều loại chế phẩm khác nhau, đồng thời dự trữ một lượng chỉ có định để ứng phó khi cần thiết. Ngoài ra, một số thuốc hỗ trợ như milrinone, phenobarbital… cũng được sử dụng nhằm nâng cao hiệu quả điều trị, dù không thay thế hoàn toàn thuốc đặc hiệu.

Bộ Y tế yêu cầu các địa phương tăng cường giám sát, phát hiện sớm ca bệnh và chuẩn bị sẵn sàng phương án điều trị. Đồng thời, khuyến cáo người dân giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên, theo dõi sức khỏe và đi khám sớm khi có dấu hiệu bất thường. 

3 giải pháp trọng tâm

Các chuyên gia đề xuất 3 giải pháp trọng tâm gồm: Nâng cao năng lực y tế tuyến dưới; bảo đảm nguồn cung thuốc và trang thiết bị; đẩy mạnh truyền thông để người dân nhận biết sớm dấu hiệu bệnh. Ngành y tế khuyến cáo người dân không nên chủ quan, cần tiêm vắc-xin đầy đủ, đeo khẩu trang nơi đông người, rửa tay thường xuyên. Khi có dấu hiệu như sốt cao, đau đầu, nổi ban, cần đến cơ sở y tế sớm để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Đối với bệnh tay chân miệng, TP HCM đang tăng cường giám sát, triển khai hệ thống báo cáo bệnh truyền nhiễm, xây dựng nền tảng quản lý sức khỏe cộng đồng nhằm theo dõi ca bệnh, điều phối nguồn lực và kết nối dữ liệu liên thông. Đồng thời, đẩy mạnh các biện pháp phòng dịch tại trường học và cộng đồng để hạn chế lây lan.

Nguồn: Nld.vn

Stress quá mức, thiếu ngủ, ít vận động, rối loạn chuyển hóa, môi trường nhiều tiếng ồn có thể làm tăng nguy cơ rối loạn hệ thống tiền đình.

Rối loạn tiền đình là tình trạng rối loạn chức năng của hệ thống tiền đình – hệ thống giúp cơ thể duy trì thăng bằng và định hướng trong không gian. Triệu chứng thường gặp như chóng mặt, mất thăng bằng, buồn nôn hoặc ù tai.

ThS.BS Vũ Thị Hoàng Yến, khoa Thần kinh Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết rối loạn tiền đình có thể xảy ra ở người lớn lẫn người trẻ. Có một số yếu tố làm tăng nguy cơ cũng như góp phần làm nặng triệu chứng rối loạn tiền đình.

Căng thẳng, stress quá mức

Stress kéo dài làm tăng tiết cortisol, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tác động đến quá trình xử lý thông tin thăng bằng của hệ tiền đình. Từ đó, chúng góp phần làm xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng hoặc cảm giác mất thăng bằng.

Để hạn chế tác động của stress, mỗi người nên duy trì giấc ngủ đủ và đúng giờ, tăng cường vận động thể lực, sắp xếp thời gian làm việc – nghỉ ngơi hợp lý, thư giãn mỗi ngày bằng các hoạt động yêu thích.

Mất ngủ kéo dài

Giấc ngủ đóng có vai trò hỗ trợ phục hồi và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Thiếu ngủ hoặc mất ngủ kéo dài khiến quá trình xử lý và tích hợp thông tin thăng bằng của hệ tiền đình có thể bị ảnh hưởng, gây chóng mặt, cảm giác bồng bềnh, mất tập trung, giảm khả năng phối hợp vận động.

Ít vận động

Ngồi nhiều, lười vận động làm tăng nguy cơ căng cơ vùng cổ – vai – gáy, ảnh hưởng đến quá trình phối hợp giữa hệ tiền đình, thị giác và cảm thụ bản thể – ba hệ thống quan trọng giúp cơ thể duy trì thăng bằng. Mất cân bằng trong quá trình tích hợp các tín hiệu này có thể thúc đẩy triệu chứng rối loạn tiền đình phát triển.

Mỗi người nên duy trì vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày, đứng dậy và giãn cơ sau mỗi 45-60 phút làm việc, điều chỉnh tư thế ngồi phù hợp và kết hợp các bài tập thư giãn vùng cổ – vai – gáy nhằm hỗ trợ chức năng tiền đình.

Ô nhiễm tiếng ồn

Thường xuyên tiếp xúc với âm thanh cường độ lớn (tai nghe âm lượng cao, môi trường giao thông, công trường, quán bar…) dễ làm tổn thương tế bào lông trong tai trong, ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiền đình – ốc tai. Ngoài nguy cơ suy giảm thính lực, tiếng ồn kéo dài còn liên quan đến stress, rối loạn giấc ngủ, gây chóng mặt, ù tai hoặc mất thăng bằng.

Bác sĩ Yến khuyến cáo nên giữ âm lượng tai nghe dưới khoảng 60% công suất thiết bị, hạn chế sử dụng liên tục quá 60 phút, sử dụng phương tiện bảo vệ tai khi làm việc trong môi trường ồn, đồng thời khám chuyên khoa khi xuất hiện dấu hiệu bất thường.

Huyết áp và rối loạn chuyển hóa

Huyết áp thấp, thiếu máu, bệnh lý tim mạch hoặc giảm thể tích tuần hoàn có thể làm giảm tưới máu não, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng hoặc mất thăng bằng. Một số rối loạn chuyển hóa như suy giáp, đái tháo đường hoặc rối loạn điện giải cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng hệ thần kinh, tăng nguy cơ xuất hiện triệu chứng rối loạn tiền đình. Để phòng ngừa, mỗi người nên kiểm soát huyết áp, tầm soát thiếu máu và các bệnh lý chuyển hóa định kỳ, duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, uống đủ nước.

Nguồn: vnexpress.net

Trong vài năm gần đây, Melatonin được nhiều người xem như một giải pháp “tự nhiên” giúp dễ ngủ hơn. Không ít người tìm mua loại sản phẩm này trên mạng hoặc qua xách tay với hy vọng cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy những người sử dụng melatonin lâu dài có nguy cơ suy tim cao hơn so với người không dùng.

Phát hiện này khiến nhiều chuyên gia y tế cho rằng chúng ta cần nhìn lại vai trò của melatonin trong điều trị mất ngủ.

Thuốc ngủ không là giải pháp lâu dài

Mất ngủ là một trong những rối loạn sức khỏe phổ biến. Ước tính khoảng 1/10 người trưởng thành từng gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Trước đây điều trị mất ngủ thường dựa vào các thuốc an thần gây ngủ, chẳng hạn thuốc thuộc nhóm benzodiazepine như Diazepam. Tuy nhiên do nguy cơ gây lệ thuộc thuốc, các loại thuốc này hiện nay được khuyến cáo chỉ sử dụng trong thời gian ngắn, phải có chỉ định của bác sĩ.

Một số thuốc kháng dị ứng có thể gây buồn ngủ nên đôi khi cũng được dùng hỗ trợ trong điều trị mất ngủ.

Ngoài ra hiện nay còn có một số thuốc ngủ thế hệ mới, chẳng hạn như zolpidem, có tác dụng làm giảm hoạt động của hệ thần kinh trung ương, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên các thuốc này thường chỉ được chỉ định trong thời gian ngắn và cần có sự theo dõi của bác sĩ.

Dù có thể giúp người bệnh ngủ nhanh hơn, nhiều thuốc ngủ vẫn có những hạn chế chỉ có định. Một số người có thể gặp tình trạng buồn ngủ kéo dài vào ban ngày, giảm tập trung hoặc dần phụ thuộc vào thuốc để ngủ được. Với một số loại thuốc, nguy cơ mộng du cũng đã được ghi nhận.

Chính vì vậy, nhiều người tìm đến melatonin với suy nghĩ rằng đây là một lựa chọn “tự nhiên” và an toàn hơn.

Melatonin thực chất là gì, hiệu quả ra sao?

Melatonin là một hormone do não bộ sản xuất, có vai trò điều hòa nhịp sinh học ngày – đêm của cơ thể.

Khi trời tối, cơ thể tăng tiết melatonin, báo hiệu đã đến lúc nghỉ ngơi. Khi trời sáng, mức hormone này giảm xuống, giúp chúng ta tỉnh táo và hoạt động.

Tại một số quốc gia, melatonin được kê đơn cho những trường hợp rối loạn giấc ngủ chỉ có định, chẳng hạn người bị lệch múi giờ sau khi đi máy bay đường dài, người lớn tuổi hoặc trẻ có rối loạn giấc ngủ liên quan đến tự kỷ.

Ở Việt Nam, melatonin thường được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung và khá dễ tìm trên thị trường. Vì vậy không ít người tự mua sử dụng với hy vọng cải thiện giấc ngủ dù chưa tham khảo ý kiến bác sĩ.

Tuy nhiên, hiệu quả của melatonin không lớn như nhiều người nghĩ. Dù khá phổ biến, các nghiên cứu cho thấy hiệu quả của melatonin trong điều trị mất ngủ khá khiêm tốn.

Một tổng quan nghiên cứu ghi nhận: sử dụng melatonin chỉ giúp thời gian ngủ tăng thêm khoảng 8 phút và thời gian đi vào giấc ngủ rút ngắn khoảng 7 phút.

Điểm tích cực là melatonin ít gây lệ thuộc hơn thuốc ngủ truyền thống nhưng điều đó không có nghĩa là có thể sử dụng kéo dài mà không cần cân nhắc.

Nghiên cứu mới về nguy cơ tim mạch

Một nghiên cứu theo dõi hơn 130.000 người bị mất ngủ trong năm năm cho thấy: người dùng melatonin trên một năm có nguy cơ suy tim cao gần gấp đôi và nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác cũng cao hơn.

Trong thời gian nghiên cứu, có 7,8% người dùng melatonin tử vong, so với 4,3% ở nhóm không sử dụng.

Tuy nhiên, các nhà khoa học nhấn mạnh rằng đây là nghiên cứu quan sát nên chưa thể kết luận melatonin là nguyên nhân trực tiếp của các biến cố này.

Theo các chuyên gia, melatonin thường được xem là sản phẩm tự nhiên nên nhiều người sử dụng khá thoải mái. Tuy nhiên việc dùng kéo dài mà không có chỉ định rõ ràng vẫn có thể tiềm ẩn rủi ro.

Melatonin có thể hữu ích trong một số trường hợp, đặc biệt khi nhịp sinh học bị lệch nhẹ. Nhưng nếu kỳ vọng nó hoạt động giống như một thuốc ngủ mạnh, hiệu quả có thể không như mong đợi.

Bí quyết điều trị mất ngủ

Hiện nay nhiều chuyên gia trên thế giới đã khuyến khích người bị mất ngủ nên tiếp cận liệu pháp nhận thức – hành vi cho mất ngủ (CBT-I).

Phương pháp này tập trung vào việc: điều chỉnh thói quen ngủ, hạn chế thời gian nằm trên giường khi chưa buồn ngủ, tập các kỹ thuật thư giãn và duy trì giờ ngủ – thức ổn định.

Các nghiên cứu cho thấy 60-80% người áp dụng phương pháp này đã cải thiện đáng kể giấc ngủ.

Dù cần thời gian và sự kiên trì hơn so với việc uống thuốc, cách tiếp cận này giúp giải quyết nguyên nhân gốc rễ của mất ngủ, đồng thời hạn chế nguy cơ phụ thuộc thuốc.

Lưu ý khi sử dụng melatonin

Melatonin có thể hỗ trợ giấc ngủ trong một số trường hợp chỉ có định nhưng các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng thận trọng:

l Không nên tự ý dùng kéo dài. Melatonin không phải là thuốc ngủ mạnh và không phải lúc nào cũng cần thiết.

l Chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết, chẳng hạn rối loạn nhịp sinh học sau khi đi máy bay đường dài hoặc một số rối loạn giấc ngủ đặc biệt.

l Hiệu quả có thể khá khiêm tốn, nhiều nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ chỉ tăng thêm vài phút so với giả dược.

l Nên trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, thay vì tự ý dùng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ trong thời gian dài.

Người trẻ ngủ thiếp đi sau một ngày làm việc – tình trạng thiếu ngủ ngày càng phổ biến ở người trẻ lẫn người lớn tuổi.

Nguồn: tuoitre.vn

Tập thể dục thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều chất gây buồn ngủ adenosine, uống nước góp phần tăng cường chuyển hóa caffein, giảm mất ngủ.

Cà phê chứa nhiều caffeine, có thể ức chế cảm giác buồn ngủ, gây đổ mồ hôi, tăng nhịp tim và tiểu đêm, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Dù một số ít người chuyển hóa caffeine nhanh nên ít bị mất ngủ, đa số vẫn dễ tỉnh táo khi uống cà phê sau 16h. Vì vậy, hãy hạn chế uống cà phê và nước tăng lực vào buổi chiều, nếu dùng muộn cần có cách giảm tác động của caffeine để tránh mất ngủ.

Đọc sách

Khi trằn trọc do cà phê, bạn nên đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn thay vì dùng điện thoại để tránh ánh sáng xanh và giúp đầu óc dễ nghỉ ngơi. Đọc sách còn làm mắt mỏi, thúc đẩy cơ thể chuyển sang trạng thái buồn ngủ, báo hiệu não bộ đã đến lúc nghỉ ngơi.

Hoạt động thể chất

Đi bộ, tập yoga hoặc đạp xe vài giờ trước khi đi ngủ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều adenosine (chất gây buồn ngủ) hơn, thúc đẩy cảm giác buồn ngủ. Tham gia hoạt động thể chất có thể giúp lấy lại một phần sự cân bằng hóa học đã mất do uống tách cà phê vào buổi chiều. Nên tập thể dục ít chỉ có 2-3 giờ trước khi ngủ để tránh sản sinh năng lượng không cần thiết.

Hạ nhiệt độ phòng

Mọi người có xu hướng ngủ ngon hơn ở nhiệt độ mát mẻ. Sau khi uống cà phê buổi chiều, bạn có thể thử điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ bằng cách bật quạt hoặc điều hòa để tạo không gian dễ chịu và thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái nhờ nhiệt độ thấp hơn kích thích phản ứng buồn ngủ của cơ thể. Làm ấm cơ thể sau đó vào không gian mát hơn là cách tăng cường hiệu ứng tương phản nhiệt độ, tăng cảm giác buồn ngủ. Không nên tắm nước quá nóng, vì ảnh hưởng xấu đến da, có thể gây tỉnh giấc sớm.

Tránh ánh sáng

Chu kỳ giấc ngủ của não bộ bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Nếu phòng quá sáng hoặc sử dụng điện thoại, thiết bị điện tử sau khi dùng cà phê có thể khiến mất ngủ nặng hơn. Nếu lỡ uống cà phê vào buổi chiều, bạn nên dùng bóng đèn có ánh sáng ấm, dịu nhẹ cho phòng ngủ từ sớm (khoảng hai giờ trước ngủ) để tạo cảm giác buồn ngủ từ sớm.

Uống đủ nước

Caffein khiến bạn đi tiểu đêm thường xuyên dẫn đến mất nước. Do đó, cần uống nhiều nước từ buổi chiều nhằm bổ sung nước cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể chuyển hóa caffein nhanh hơn, giảm say cà phê. Uống đủ nước còn giúp thư giãn, tạo cảm giác thoải mái hơn, tránh khô miệng và ngáy làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Nằm bất động

Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo thân góp phần thư giãn. Bởi tư thế ngủ này có thể giúp cơ thể sản sinh ra nhiều serotonin – hormone tạo cảm giác bình tĩnh và thư thái. Tư thế ngủ này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn tập trung hít thở sâu để bớt căng thẳng, giảm nhịp tim.

Nguồn: vnexpress.net

Người Việt tiêu thụ muối gần gấp đôi khuyến cáo, thói quen ăn mặn này đang âm thầm hủy hoại sức khỏe, nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, đặc biệt là tim mạch, thận.

Kết quả Điều tra quốc gia yếu tố nguy cơ bệnh không lây nhiễm (STEPS) năm 2021 của Bộ Y tế cho thấy so với điều tra năm 2015, tỷ lệ tiêu thụ muối giảm từ 9,4 g xuống còn 8,1 g, song vẫn ở mức cao, gần gấp đôi khuyến cáo so với mức cần thiết. Công trình còn ghi nhận 8,7% dân số thường ăn thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng muối cao. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành chỉ nên ăn ít hơn 5 g muối mỗi ngày.

TS.BS Hoàng Thị Đức Ngàn, Trưởng khoa Dinh dưỡng Cộng đồng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc ăn quá nhiều muối làm tăng lượng natri trong cơ thể và có thể làm mất cân bằng tương đối giữa natri và kali. Nồng độ natri cao khiến cơ thể giữ nước để duy trì cân bằng thẩm thấu, làm tăng thể tích dịch ngoại bào và thể tích tuần hoàn. Sự gia tăng thể tích này góp phần làm tăng huyết áp. Khi huyết áp tăng kéo dài, áp lực trong các vi mạch của thận, đặc biệt là cầu thận, cũng tăng lên, có thể dẫn đến tăng áp lực lọc, tổn thương cấu trúc thận và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thận mạn tính. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm tăng lượng protein trong nước tiểu – dấu hiệu cho thấy thận đang bị tổn thương. Protein niệu là một yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh thận mạn. Ở những người đã có bệnh thận, việc tiêu thụ nhiều muối có thể làm bệnh tiến triển nhanh hơn và chức năng thận suy giảm sớm hơn.

Bệnh thận mạn tính hiện ảnh hưởng đến hơn 10 triệu người Việt, nằm trong nhóm 10 nguyên nhân gây tử vong uy tín ở nước ta. Còn tăng huyết áp ảnh hưởng đến 25% người trưởng thành, tức cứ 4 người trưởng thành thì 1 người mắc. Trong nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh thận, thói quen ăn mặn kéo dài được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến nhưng ít được chú ý.

Các bằng chứng khoa học cũng cho thấy người đang có vấn đề về thận nếu ăn thừa muối sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng thận. Bệnh nhân đang có bệnh thận tiến triển nếu giảm ăn muối xuống còn 2,3 gam natri/ngày thì sẽ làm giảm đào thải protein và cải thiện mức lọc cầu thận so với người ăn 4,6 gam natri/ngày.

Bác sĩ cho hay dù các chiến dịch truyền thông về giảm muối đã được triển khai trong nhiều năm, mức tiêu thụ muối của người Việt vẫn ở mức cao. Nhiều người không nhận ra mình đang tiêu thụ quá nhiều muối mỗi ngày do muối đến từ các thực phẩm chế biến sẵn. Các sản phẩm như mì ăn liền, đồ ăn nhanh, snack mặn, xúc xích, thịt chế biến, nước chấm hay thực phẩm đóng hộp thường chứa lượng muối cao để tăng hương vị và kéo dài thời gian bảo quản.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc giảm muối trong khẩu phần ăn là một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa nhiều bệnh mạn tính. Người dân được khuyến nghị hạn chế thêm muối và gia vị mặn khi nấu ăn, giảm sử dụng thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh, đồng thời tăng cường rau quả tươi trong bữa ăn hàng ngày. Một thói quen quan trọng khác là đọc nhãn dinh dưỡng khi mua sản phẩm, chú ý đến hàm lượng natri (sodium) trên bao bì và ưu tiên lựa chọn những sản phẩm ít muối hoặc giảm natri.

Ngày Thận thế giới (World Kidney Day) được xác định là ngày 12/3 hàng năm. Đây là dịp quốc tế nhấn mạnh về căn bệnh này và đưa ra các khuyến cáo nhằm phòng chống bệnh thận, trong đó có vấn đề về dinh dưỡng.

Nguồn: vnexpeess.net

SKĐS – Nước chanh là một thức uống khởi đầu ngày mới của nhiều người với mong muốn giảm cân, làm sáng da hoặc thanh lọc cơ thể.

Một số người quan tâm đến lối sống lành mạnh coi nước chanh như một “liệu pháp” đơn giản để thanh lọc cơ thể, đặc biệt là khả năng giải độc cho gan.

Gan là một cơ quan đa năng, đóng vai trò như một nhà máy hóa chất hoạt động liên tục 24/7. Gan thực hiện hàng trăm chức năng khác nhau, từ việc lọc máu, trung hòa độc tố, phân giải thuốc, dự trữ vitamin cho đến hỗ trợ tiêu hóa thông qua việc tiết mật. Điều quan trọng là gan vốn có khả năng tự làm sạch mà không cần đến bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống đặc biệt nào để kích hoạt quy trình này.

Do lo ngại về tình trạng quá tải của gan đã khiến nhiều người tìm đến nước chanh như một phương pháp “giải độc gan” theo truyền miệng, nhưng liệu hỗn hợp này có thực sự tạo nên những thay đổi kỳ diệu cho cơ quan chuyển hóa quan trọng chỉ có cơ thể hay không?

1. Nước chanh chứa những thành phần gì?

Cách làm nước chanh rất đơn giản, chỉ là nước lọc pha với nước cốt chanh tươi. Một cốc (150ml) nước chanh với nước cốt của 1 quả chanh cung cấp khoảng:

• 4 Kcal/16 KJ
• 0,1 g chất đạm
• 0,8 g carbohydrate
• 65 mg kali
• 18 mg vitamin C

Nước chanh chứa nhiều hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe:

Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, bảo vệ tế bào gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Flavonoid: Các hợp chất thực vật trong họ cam quýt có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, hỗ trợ giảm bớt tình trạng stress oxy hóa tại gan.

Acid citric: Acid citric trong chanh có khả năng kích thích sản sinh mật, giúp quá trình tiêu hóa chất béo diễn ra trơn tru hơn, từ đó gián tiếp giảm bớt áp lực chuyển hóa cho gan, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa sỏi thận.

2. Nước chanh có tác dụng làm sạch và giải độc gan không?

Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng chỉ uống nước chanh có thể “làm sạch” hoặc “giải độc” gan. Tuy nhiên, nước chanh có thể hỗ trợ chức năng gan theo những cách nhỏ, tích lũy nhưng hữu ích:

• Cung cấp đủ nước: Uống đủ nước giúp gan hoạt động tốt. Nước giúp gan đào thải độc tố qua nước tiểu. Thêm chanh làm cho nước hấp dẫn hơn, khuyến khích mọi người uống nhiều hơn.
• Tăng cường chất chống oxy hóa: Vitamin C trong chanh giúp giảm viêm và stress oxy hóa. Điều này giúp hỗ trợ thêm cho gan của bạn, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với ô nhiễm, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Một số người cảm thấy nước chanh giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm đầy hơi, từ đó giảm áp lực lên gan.

Vì vậy, mặc dù nước chanh không thể tự mình làm sạch gan, nhưng nó có thể là một phần của lối sống lành mạnh hỗ trợ sức khỏe gan. Việc thêm một lát chanh vào ly nước lọc còn tạo hương vị hấp dẫn, khuyến khích mọi người uống đủ nước mỗi ngày, giúp thận và gan phối hợp nhịp nhàng trong việc đào thải các sản phẩm chuyển hóa ra khỏi cơ thể.

Nước chanh là một thức uống bổ trợ tốt, cung cấp vitamin và hỗ trợ tiêu hóa nhưng nó không thể thay thế cho các chức năng tự nhiên của gan hay các phương pháp điều trị y khoa. Một ly nước chanh ấm mỗi sáng là thói quen tích cực, song hãy coi đó là một phần của chế độ dinh dưỡng cân bằng thay vì kỳ vọng vào một liệu trình thanh lọc gan cấp tốc.

3. Cách đơn giản giúp làm sạch gan

Việc đặt niềm tin tuyệt đối vào nước chanh mà bỏ qua các yếu tố bệnh lý có thể dẫn đến sự chủ quan trong điều trị. Thay vì tìm kiếm một loại đồ uống “giải độc”, giải pháp bền vững chỉ có để bảo vệ gan chính là duy trì một lối sống lành mạnh. Nếu bạn thực sự muốn chăm sóc gan của mình, hãy tập trung vào những điều sau:

• Tránh uống rượu hoặc chỉ uống ở mức độ vừa phải.
• Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng với trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh.
• Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn.
• Duy trì cân nặng hợp lý.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Tránh dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng không cần thiết.
• Tiêm phòng vaccine viêm gan A và B.

Duy trì khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt nếu mắc đái tháo đường, béo phì hoặc có tiền sử bệnh gan. Nếu nhận thấy các dấu hiệu bất thường như vàng mắt, vàng da, mệt mỏi kéo dài hoặc đau tức vùng hạ sườn phải, nên đến khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để bảo vệ sức khỏe gan một cách khoa học và hiệu quả chỉ có.

Nguồn: suckhoedoisong.vn