Ưu tiên thực phẩm ít purin, giàu chất xơ, protein phù hợp và hạn chế đường fructose, rượu bia có thể hỗ trợ kiểm soát acid uric máu và giảm các yếu tố làm tăng nguy cơ cơn gout cấp. Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ là một phần trong kiểm soát bệnh gout, không thay thế thuốc điều trị khi có chỉ định.

Nguyên tắc xây dựng bữa sáng cho người bệnh gout

Người bệnh gout không cần kiêng khem quá mức. Thay vì loại bỏ nhiều nhóm thực phẩm, nên xây dựng khẩu phần cân đối, kiểm soát lượng thịt và thực phẩm giàu purin, đồng thời hạn chế đồ uống có đường, rượu bia. Một bữa sáng phù hợp nên lưu ý các nguyên tắc sau:

• Cung cấp đủ năng lượng nhưng tránh ăn quá nhiều.
• Ưu tiên protein từ trứng và các sản phẩm sữa ít béo.
• Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo bão hòa.
• Uống đủ nước trong ngày.

Kiểm soát cân nặng cũng rất quan trọng bởi thừa cân, béo phì có liên quan đến tăng acid uric máu và nguy cơ gout.

Những thực phẩm nên có trong bữa sáng

Sữa và sữa chua ít béo

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo là lựa chọn phù hợp cho người bệnh gout. Một số nghiên cứu cho thấy sử dụng sữa có thể liên quan đến nồng độ acid uric thấp hơn và giảm nguy cơ gout. Nhóm thực phẩm này còn cung cấp protein, canxi và một số vitamin cần thiết. Người bệnh gout có thể lựa chọn:

• Sữa tách béo hoặc ít béo, không đường.
• Sữa chua không đường.
• Sữa chua Hy Lạp ít béo, không đường.

Ngũ cốc nguyên hạt

Yến mạch, bánh mì nguyên cám hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp carbohydrate và chất xơ, giúp no lâu và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Trứng

Trứng là nguồn protein chất lượng cao và có hàm lượng purin thấp, có thể sử dụng trong bữa sáng của người bệnh gout. Một quả trứng luộc hoặc trứng chế biến với lượng dầu vừa phải có thể kết hợp cùng bánh mì nguyên cám và rau xanh để tạo thành bữa sáng cân đối.

Rau xanh

Rau xanh giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Có thể thêm xà lách, cà chua, dưa leo, bông cải xanh và các loại rau cải vào bữa sáng.

Một số loại rau và thực vật như măng tây, nấm, đậu Hà Lan hoặc cải bó xôi có chứa purin. Tuy nhiên, không có chứng minh nào cho thấy purin từ thực vật làm tăng nguy cơ gout cao giống như purin từ một số thực phẩm động vật. Do đó, người bệnh không chỉ có thiết phải loại bỏ hoàn toàn các loại rau này mà nên ăn với khẩu phần hợp lý và duy trì chế độ ăn đa dạng.

Trái cây tươi

Cam, bưởi, dâu tây, kiwi, táo và nhiều loại trái cây khác có thể được đưa vào bữa sáng để bổ sung chất xơ và vitamin. Nên ưu tiên ăn trái cây nguyên miếng thay vì uống nước ép, đồng thời không ăn nhiều các loại trái cây nhiều đường.

Uống đủ nước

Sau một đêm ngủ, cơ thể có thể bị mất một lượng nước chỉ có định. Uống nước sau khi thức dậy và duy trì đủ nước trong ngày giúp bảo đảm lượng nước tiểu, hỗ trợ thận bài tiết acid uric và có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi đường tiết niệu do acid uric.

Nhu cầu nước ở mỗi người khác nhau. Một số người bệnh gout có thể được khuyến khích uống khoảng 2 – 3 lít nước/ngày nhưng không áp dụng cứng nhắc cho tất cả mọi người. Người mắc suy tim, bệnh thận hoặc các bệnh lý cần hạn chế lượng dịch phải tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ thay vì tự tăng lượng nước uống.

Những món ăn nên hạn chế vào bữa sáng

Để hỗ trợ kiểm soát acid uric và sức khỏe chuyển hóa, người bệnh gout nên hạn chế:

• Nội tạng động vật.
• Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt nguội, thịt xông khói.
• Khẩu phần lớn thịt đỏ hoặc một số loại hải sản giàu purin.
• Bánh ngọt, bánh kem và ngũ cốc ăn sáng chứa nhiều đường.
• Nước ngọt và đồ uống chứa nhiều đường, đặc biệt các sản phẩm có siro ngô giàu fructose.
• Rượu bia và đồ uống có cồn.

Không nên nhịn đói hoặc áp dụng chế độ giảm cân quá khắt khe để kiểm soát gout. Giảm cân nếu thừa cân nên được thực hiện từ từ, kết hợp chế độ ăn cân đối và vận động phù hợp.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn quan trọng giúp da tái tạo và phục hồi. Mỗi đêm, da thực hiện các quá trình sinh học như tổng hợp collagen, cân bằng độ ẩm và loại bỏ độc tố. Hiểu rõ về những gì xảy ra trong giấc ngủ sẽ giúp bạn chăm sóc da hiệu quả và thức dậy với làn da rạng rỡ hơn. 

1. Da chuyển sang chế độ phục hồi khi đêm xuống

Ban ngày, da liên tục hoạt động ở chế độ phòng thủ, đối phó với tia cực tím, ô nhiễm không khí, vi khuẩn và các gốc tự do từ môi trường. Khi đêm xuống và cơ thể đi vào giấc ngủ, da chuyển sang chế độ ngược lại, tức là tập trung toàn bộ nguồn lực vào việc sửa chữa tổn thương và tái tạo từ bên trong.

Cơ chế này được điều phối bởi nhịp sinh học, đồng hồ sinh học nội tại chạy theo chu kỳ 24 giờ. Nghiên cứu từ Đại học Oxford cho thấy, nhịp sinh học ảnh hưởng trực tiếp đến độ pH bề mặt da, tốc độ mất nước qua biểu bì, lưu lượng máu đến da và nhiệt độ da, tất cả đều được điều tiết trong thời gian ngủ.

 2. Ba quá trình sinh học quan trọng chỉ có của da trong giấc ngủ

Thứ chỉ có là sự tăng sinh tế bào: Tốc độ sản xuất tế bào da mới trong khi ngủ gần như tăng gấp đôi so với ban ngày. Quá trình phân chia tế bào diễn ra mạnh mẽ chỉ có trong giai đoạn ngủ sâu và ngủ REM, tức là pha ngủ chuyển động mắt nhanh. Đây chính là lúc hormone tăng trưởng người được giải phóng nhiều chỉ có, kích thích tái tạo tế bào và thúc đẩy da sản xuất collagen mới. Quá trình này loại bỏ dần các tế bào già cỗi và thay thế bằng các tế bào khoẻ mạnh hơn.

Thứ hai là tổng hợp collagen trong khung giờ vàng: Collagen – sợi protein tạo nên độ đàn hồi và sự săn chắc của da, được tổng hợp chủ yếu trong giấc ngủ sâu, bắt đầu khoảng 90 phút sau khi chìm vào giấc ngủ và diễn ra theo chu kỳ trong suốt đêm. Khoảng thời gian từ 22 giờ đến 2 giờ sáng được gọi là cửa sổ sửa chữa sinh học của cơ thể, nơi hoạt động tổng hợp collagen đạt đỉnh cao chỉ có. Đây là lý do khoa học giải thích tại sao những người thường xuyên ngủ muộn sau nửa đêm, dù có đủ tổng số giờ ngủ, vẫn có xu hướng thấy da lão hóa nhanh hơn so với những người ngủ sớm.

Thứ ba là tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng da: Trong khi ngủ, lưu lượng máu đến da tăng đáng kể, mang theo oxy và các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ quá trình phục hồi. Lưu thông máu được cải thiện cũng giúp loại bỏ nhanh hơn các sản phẩm chuyển hoá và độc chất tích luỹ trong ngày. Đây chính là cơ sở sinh lý học giải thích vì sao sau một đêm ngủ ngon, da thường trông tươi sáng, hồng hào và căng mịn hơn rõ rệt.

3. Tác hại khi thiếu ngủ

Nếu giấc ngủ sâu giúp phục hồi da thì thiếu ngủ làm chậm quá trình phục hồi biểu bì, tăng tốc độ mất nước qua da và giảm khả năng giữ ẩm tổng thể. Kết quả trực tiếp là da trở nên khô, căng và dễ kích ứng hơn.

Ở cấp độ nội tiết tố, mỗi đêm ngủ không đủ giấc làm tăng nồng độ cortisol trong máu. Hormone này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, tăng nguy cơ nổi mụn và viêm da, đồng thời phân giải sợi collagen nhanh hơn. 

Nghiên cứu đăng trên thư viện khoa học Wiley còn chỉ ra rằng rối loạn nhịp sinh học ảnh hưởng đến chuyển hóa lipid của da và làm chậm sự tăng sinh tế bào sừng, một trong những cơ chế then chốt của quá trình lão hóa da.

Nói cách khác, mỗi đêm thức khuya không chỉ là bỏ lỡ một chu kỳ phục hồi, mà về lâu dài tích lũy thành những dấu hiệu lão hóa có thể quan sát thấy trên da.

4. Quy trình dưỡng da ban đêm theo nhịp sinh học

Hiểu được cơ chế sinh học của da về đêm, có thể thiết kế quy trình chăm sóc thông minh hơn bằng cách đồng hành cùng nhịp sinh học tự nhiên: 

Làm sạch da kỹ càng trước 21 giờ: Làm sạch vào buổi tối giúp loại bỏ ô nhiễm, lớp trang điểm và bã nhờn tích tụ trong ngày, ngăn các tạp chất này cản trở quá trình phục hồi của da trong đêm. Khi da được làm sạch sớm, nó có thêm thời gian để thiết lập lại cân bằng trước khi bắt đầu chu kỳ tái tạo.

Thoa serum hoạt tính vào khung từ 21 đến 22 giờ: Đây là thời điểm lý tưởng chỉ có để sử dụng các hoạt chất mạnh như retinol, peptide và vitamin C. Retinol đặc biệt phù hợp để dùng vào ban đêm vì hoạt chất này nhạy cảm với ánh sáng và sẽ bị phân giải nếu tiếp xúc với tia UV ban ngày. Các peptide kích thích tổng hợp collagen, trong khi niacinamide giúp cân bằng bã nhờn và làm đều màu da.

Khoá ẩm bằng kem dưỡng ban đêm: Chọn loại có chứa ceramide để củng cố hàng rào bảo vệ, hyaluronic acid để giữ nước và glycerin để tạo lớp màng bảo vệ bề mặt. Với da khô, kem dưỡng giàu dưỡng chất giúp bù đắp lượng nước mất qua da trong khi ngủ. Với da dầu, công thức gel không gây bít lỗ chân lông là lựa chọn phù hợp hơn.

Chú ý đến tư thế ngủ và vệ sinh vỏ gối: Một yếu tố thường bị bỏ qua trong chăm sóc da ban đêm là tư thế ngủ. Ngủ nghiêng khiến mặt tiếp xúc liên tục với gối, tạo ra áp lực và ma sát có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn theo thời gian. Nhiều bác sĩ da liễu khuyến khích ngủ ngửa để tránh áp lực không đều lên da mặt và hạn chế tình trạng phù nề vùng mắt vào buổi sáng. Với những ai quen ngủ nghiêng, sử dụng vỏ gối làm từ lụa hoặc satin là giải pháp thực tế để giảm thiểu ma sát và ngăn nếp nhăn hình thành trong khi ngủ.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Thị trường thực phẩm bổ sung rất phong phú với những quảng bá về sản phẩm hứa hẹn cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Thực tế, không ít người khi thấy mình hay quên, khó tập trung hoặc thường xuyên mệt mỏi đã tự mua viên sắt, vitamin D hay magie với hy vọng ‘bổ não’.

Tuy nhiên, chức năng nhận thức phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giấc ngủ, hoạt động thể lực, bệnh lý nền, sức khỏe tâm thần và tình trạng dinh dưỡng. Một số vi chất khi thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, nhưng việc bổ sung chỉ có lợi khi cơ thể đang thiếu, chứ không phải uống càng uống nhiều càng tốt hoặc dùng khi có thể không thiếu hụt.

1. Tác dụng của sắt với sự tập trung

Sắt không chỉ cần thiết để tạo hồng cầu mà còn tham gia vận chuyển oxy đến não, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, cũng như hỗ trợ quá trình phát triển và hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Khi thiếu sắt, đặc biệt nếu đã xuất hiện thiếu máu thiếu sắt, não sẽ nhận ít oxy hơn, khiến người bệnh có thể gặp các biểu hiện:

• Mệt mỏi kéo dài.
• Khó tập trung.
• Giảm khả năng ghi nhớ.
• Hiệu suất học tập và làm việc giảm.
• Dễ cáu gắt.

Theo WHO, thiếu sắt là tình trạng thiếu vi chất phổ biến chỉ có trên toàn cầu. Đánh giá tình trạng thiếu sắt cần dựa trên xét nghiệm ferritin kết hợp với các chỉ số huyết học, không nên chỉ dựa vào triệu chứng lâm sàng. Đáng chú ý, nhiều nghiên cứu cho thấy điều trị thiếu sắt ở những người thực sự thiếu có thể cải thiện sự tỉnh táo, khả năng chú ý và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa người khỏe mạnh sẽ cải thiện trí nhớ nếu uống thêm sắt.

Hiểu lầm thường gặp: Nhiều người cho rằng cứ hay quên là nên uống viên sắt. Thực tế, bổ sung sắt khi không thiếu có thể gây táo bón, khó chịu tiêu hóa và lâu dài làm tăng tích lũy sắt trong cơ thể ở một số người có bệnh lý di truyền. Các hướng dẫn hiện nay đều khuyến cáo chỉ bổ sung sau khi được đánh giá tình trạng thiếu sắt.

Suy giảm trí nhớ có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân, trong đó có thiếu một số vi chất như sắt, vitamin D hoặc magie. Tuy nhiên, cần được đánh giá và bổ sung theo đúng chỉ định, không nên tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung.

2. Mối liên quan vitamin D với suy giảm nhận thức

Vitamin D được biết đến nhiều với vai trò đối với xương, nhưng các thụ thể vitamin D cũng hiện diện ở nhiều vùng của não liên quan đến học tập và ghi nhớ. Một số nghiên cứu quan sát ghi nhận người có nồng độ vitamin D thấp thường có nguy cơ suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ cao hơn.

Quan trọng hơn, phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy việc bổ sung vitamin D không cải thiện rõ rệt chức năng nhận thức ở phần lớn người trưởng thành nếu họ không có chỉ định điều trị thiếu vitamin D.

Năm 2024, Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ cũng cập nhật hướng dẫn mới, nhấn mạnh không khuyến cáo xét nghiệm hoặc bổ sung vitamin D đại trà chỉ nhằm phòng ngừa các bệnh mạn tính hay cải thiện chức năng não ở người khỏe mạnh.

3. Tác dụng của magie với trí nhớ

Magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm dẫn truyền thần kinh, điều hòa hoạt động của các tế bào thần kinh và chức năng của thụ thể NMDA – một cấu trúc quan trọng trong quá trình học tập và ghi nhớ. Thiếu magie có thể gây mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, chuột rút, giảm khả năng tập trung… Do những triệu chứng này, nhiều người cảm thấy “não hoạt động kém” khi thiếu magie.

Tuy nhiên, bằng chứng hiện nay vẫn chưa đủ để kết luận rằng bổ sung magie giúp phòng ngừa suy giảm nhận thức hoặc cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu còn ít, quy mô nhỏ và kết quả chưa thống chỉ có. Điều này có nghĩa là magie vẫn rất cần thiết cho hoạt động thần kinh bình thường, nhưng chưa thể coi là “viên uống tăng trí nhớ”.

4. Không phải cứ hay quên là do thiếu vi chất

Giảm trí nhớ và giảm tập trung có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Thiếu ngủ kéo dài.
• Căng thẳng hoặc lo âu.
• Trầm cảm.
• Bệnh tuyến giáp.
• Tác dụng phụ của thuốc.
• Thiếu vitamin B12.
• Bệnh lý thần kinh.
• Tuổi cao…

Vì vậy, nếu chỉ dựa vào triệu chứng để tự mua thực phẩm bổ sung, người bệnh có thể bỏ sót nguyên nhân thực sự. WHO cũng nhấn mạnh thiếu vi chất không chỉ gây giảm năng lượng mà còn ảnh hưởng đến khả năng học tập, năng suất lao động và sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, việc đánh giá cần dựa trên khám lâm sàng kết hợp xét nghiệm phù hợp.

5. Khi nào nên nghĩ đến việc kiểm tra vi chất?

Người dân nên trao đổi với bác sĩ nếu xuất hiện các biểu hiện như:

• Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Khó tập trung nhiều tuần.
• Giảm trí nhớ ảnh hưởng công việc.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Da xanh, móng giòn.
• Có bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm hấp thu.
• Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc có nguy cơ thiếu dinh dưỡng.

Bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm phù hợp như công thức máu, ferritin, vitamin D hoặc các xét nghiệm khác tùy từng trường hợp, thay vì kiểm tra hàng loạt.

WHO khuyến cáo một chế độ ăn cân đối, đa dạng vẫn là nền tảng để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể. Đồng thời, các bằng chứng mạnh hiện nay cho thấy những yếu tố có lợi chỉ có đối với sức khỏe não bộ gồm: Chế độ ăn lành mạnh (đặc biệt kiểu Địa Trung Hải hoặc MIND), hoạt động thể lực đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp, đái tháo đường và mỡ máu, duy trì hoạt động trí não và giao tiếp xã hội. Ngược lại, WHO không khuyến cáo sử dụng vitamin hoặc đa vi chất thường quy chỉ để phòng ngừa suy giảm nhận thức ở người khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia, mặc dù ngứa và nổi mề đay không phải là triệu chứng đặc hiệu của bệnh gan, nhưng nếu xuất hiện kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như vàng da, vàng mắt, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu hoặc chán ăn, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và đánh giá chức năng gan.

1. Vì sao bệnh gan có thể gây ngứa và nổi mề đay?

Gan là cơ quan giữ vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố và sản xuất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương do viêm gan, xơ gan hoặc các bệnh lý đường mật, khả năng lọc và đào thải độc tố sẽ suy giảm.

Một trong những chất có thể tích tụ trong máu là bilirubin – sắc tố màu vàng được tạo ra từ quá trình phân hủy hồng cầu già. Bình thường, bilirubin sẽ được gan chuyển hóa và đào thải qua đường mật. Tuy nhiên, khi chức năng gan suy giảm hoặc đường mật bị tắc nghẽn, bilirubin và các acid mật sẽ tích tụ trong máu và lắng đọng tại da.

Sự tích tụ này có thể kích thích các đầu mút thần kinh dưới da, gây cảm giác ngứa dữ dội. Người bệnh thường ngứa nhiều vào ban đêm, ngứa lan tỏa toàn thân hoặc tập trung ở lòng bàn tay, lòng bàn chân. Việc gãi liên tục có thể khiến da trầy xước, dày lên và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ngoài ra, một số bệnh lý về gan, đặc biệt là viêm gan virus C, còn có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch bất thường, làm xuất hiện các tổn thương ngoài da như nổi mề đay, phát ban hoặc viêm mạch máu.

2. Không phải mọi trường hợp nổi mề đay đều do bệnh gan

Phần lớn trường hợp ngứa hoặc nổi mề đay không liên quan đến bệnh gan. Đây có thể chỉ là phản ứng dị ứng với thức ăn, thuốc, mỹ phẩm, thời tiết hoặc các tác nhân từ môi trường. Một số bệnh lý khác như bệnh thận, rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường hoặc bệnh lý huyết học cũng có thể gây ngứa kéo dài.

Do đó, chỉ dựa vào triệu chứng ngứa da hoặc nổi mề đay không thể kết luận người bệnh mắc bệnh gan.

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh gan cần lưu ý

Nếu tình trạng ngứa xuất hiện cùng với một hoặc nhiều biểu hiện dưới đây, người bệnh nên chủ động đi khám sớm:

• Vàng da, vàng mắt.
• Mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng lao động.
• Chán ăn, đầy bụng, khó tiêu.
• Buồn nôn hoặc nôn.
• Nước tiểu sẫm màu.
• Phân bạc màu.
• Đau tức vùng hạ sườn phải.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Phù chân hoặc bụng to bất thường do cổ trướng.

Đây đều là những dấu hiệu có thể liên quan đến tổn thương gan hoặc đường mật và cần được đánh giá bởi bác sĩ chuyên khoa.

3. Những bệnh gan thường gây ngứa

Một số bệnh lý có thể gây ngứa da bao gồm:

• Viêm gan virus B và viêm gan virus C: Người bệnh có thể xuất hiện ngứa khi chức năng gan suy giảm hoặc có phản ứng miễn dịch liên quan đến virus.
• Xơ gan: Gan bị xơ hóa khiến quá trình đào thải bilirubin và acid mật bị cản trở, dẫn đến ngứa kéo dài.
• Gan nhiễm mỡ tiến triển: Ở giai đoạn nặng, gan nhiễm mỡ có thể gây viêm và suy giảm chức năng gan.
• Các bệnh lý ứ mật: Tình trạng tắc nghẽn đường mật khiến acid mật tích tụ trong máu là nguyên nhân phổ biến gây ngứa dữ dội.

4. Khi nào cần đi khám?

Người bệnh nên đến cơ sở y tế nếu có các biểu hiện:

• Ngứa kéo dài trên hai tuần không rõ nguyên nhân.
• Nổi mề đay tái phát nhiều lần.
• Ngứa kèm vàng da, vàng mắt.
• Ngứa gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt.
• Có tiền sử viêm gan B, viêm gan C hoặc xơ gan.
• Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như men gan (AST, ALT), bilirubin, chức năng đông máu, siêu âm gan hoặc các xét nghiệm tìm virus viêm gan để xác định nguyên nhân.

5. Làm gì để bảo vệ lá gan?

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, mỗi người cần xây dựng lối sống khoa học:

• Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn.
• Tiêm vaccine phòng viêm gan B đầy đủ.
• Duy trì chế độ ăn cân đối, tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế thực phẩm nhiều chất béo.
• Giữ cân nặng hợp lý để phòng gan nhiễm mỡ.
• Không tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng kéo dài khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt ở những người có tiền sử viêm gan virus, xơ gan hoặc có người thân mắc bệnh gan.

Tóm lại: ngứa và nổi mề đay có thể là biểu hiện ngoài da của nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh gan. Tuy nhiên, đây không phải là triệu chứng đặc hiệu. Vì vậy, khi tình trạng ngứa kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường của gan, người bệnh không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Phát hiện sớm bệnh gan sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như xơ gan hoặc ung thư gan.

Nguồn: suckhoedoisong.vn