Thị trường thực phẩm bổ sung rất phong phú với những quảng bá về sản phẩm hứa hẹn cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Thực tế, không ít người khi thấy mình hay quên, khó tập trung hoặc thường xuyên mệt mỏi đã tự mua viên sắt, vitamin D hay magie với hy vọng ‘bổ não’.

Tuy nhiên, chức năng nhận thức phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giấc ngủ, hoạt động thể lực, bệnh lý nền, sức khỏe tâm thần và tình trạng dinh dưỡng. Một số vi chất khi thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, nhưng việc bổ sung chỉ có lợi khi cơ thể đang thiếu, chứ không phải uống càng uống nhiều càng tốt hoặc dùng khi có thể không thiếu hụt.

1. Tác dụng của sắt với sự tập trung

Sắt không chỉ cần thiết để tạo hồng cầu mà còn tham gia vận chuyển oxy đến não, tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, cũng như hỗ trợ quá trình phát triển và hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Khi thiếu sắt, đặc biệt nếu đã xuất hiện thiếu máu thiếu sắt, não sẽ nhận ít oxy hơn, khiến người bệnh có thể gặp các biểu hiện:

• Mệt mỏi kéo dài.
• Khó tập trung.
• Giảm khả năng ghi nhớ.
• Hiệu suất học tập và làm việc giảm.
• Dễ cáu gắt.

Theo WHO, thiếu sắt là tình trạng thiếu vi chất phổ biến chỉ có trên toàn cầu. Đánh giá tình trạng thiếu sắt cần dựa trên xét nghiệm ferritin kết hợp với các chỉ số huyết học, không nên chỉ dựa vào triệu chứng lâm sàng. Đáng chú ý, nhiều nghiên cứu cho thấy điều trị thiếu sắt ở những người thực sự thiếu có thể cải thiện sự tỉnh táo, khả năng chú ý và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa người khỏe mạnh sẽ cải thiện trí nhớ nếu uống thêm sắt.

Hiểu lầm thường gặp: Nhiều người cho rằng cứ hay quên là nên uống viên sắt. Thực tế, bổ sung sắt khi không thiếu có thể gây táo bón, khó chịu tiêu hóa và lâu dài làm tăng tích lũy sắt trong cơ thể ở một số người có bệnh lý di truyền. Các hướng dẫn hiện nay đều khuyến cáo chỉ bổ sung sau khi được đánh giá tình trạng thiếu sắt.

Suy giảm trí nhớ có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân, trong đó có thiếu một số vi chất như sắt, vitamin D hoặc magie. Tuy nhiên, cần được đánh giá và bổ sung theo đúng chỉ định, không nên tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung.

2. Mối liên quan vitamin D với suy giảm nhận thức

Vitamin D được biết đến nhiều với vai trò đối với xương, nhưng các thụ thể vitamin D cũng hiện diện ở nhiều vùng của não liên quan đến học tập và ghi nhớ. Một số nghiên cứu quan sát ghi nhận người có nồng độ vitamin D thấp thường có nguy cơ suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ cao hơn.

Quan trọng hơn, phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng gần đây cho thấy việc bổ sung vitamin D không cải thiện rõ rệt chức năng nhận thức ở phần lớn người trưởng thành nếu họ không có chỉ định điều trị thiếu vitamin D.

Năm 2024, Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ cũng cập nhật hướng dẫn mới, nhấn mạnh không khuyến cáo xét nghiệm hoặc bổ sung vitamin D đại trà chỉ nhằm phòng ngừa các bệnh mạn tính hay cải thiện chức năng não ở người khỏe mạnh.

3. Tác dụng của magie với trí nhớ

Magie tham gia hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, bao gồm dẫn truyền thần kinh, điều hòa hoạt động của các tế bào thần kinh và chức năng của thụ thể NMDA – một cấu trúc quan trọng trong quá trình học tập và ghi nhớ. Thiếu magie có thể gây mệt mỏi, mất ngủ, lo âu, chuột rút, giảm khả năng tập trung… Do những triệu chứng này, nhiều người cảm thấy “não hoạt động kém” khi thiếu magie.

Tuy nhiên, bằng chứng hiện nay vẫn chưa đủ để kết luận rằng bổ sung magie giúp phòng ngừa suy giảm nhận thức hoặc cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu còn ít, quy mô nhỏ và kết quả chưa thống chỉ có. Điều này có nghĩa là magie vẫn rất cần thiết cho hoạt động thần kinh bình thường, nhưng chưa thể coi là “viên uống tăng trí nhớ”.

4. Không phải cứ hay quên là do thiếu vi chất

Giảm trí nhớ và giảm tập trung có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như:

• Thiếu ngủ kéo dài.
• Căng thẳng hoặc lo âu.
• Trầm cảm.
• Bệnh tuyến giáp.
• Tác dụng phụ của thuốc.
• Thiếu vitamin B12.
• Bệnh lý thần kinh.
• Tuổi cao…

Vì vậy, nếu chỉ dựa vào triệu chứng để tự mua thực phẩm bổ sung, người bệnh có thể bỏ sót nguyên nhân thực sự. WHO cũng nhấn mạnh thiếu vi chất không chỉ gây giảm năng lượng mà còn ảnh hưởng đến khả năng học tập, năng suất lao động và sức khỏe nói chung. Tuy nhiên, việc đánh giá cần dựa trên khám lâm sàng kết hợp xét nghiệm phù hợp.

5. Khi nào nên nghĩ đến việc kiểm tra vi chất?

Người dân nên trao đổi với bác sĩ nếu xuất hiện các biểu hiện như:

• Mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân.
• Khó tập trung nhiều tuần.
• Giảm trí nhớ ảnh hưởng công việc.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Da xanh, móng giòn.
• Có bệnh lý đường tiêu hóa làm giảm hấp thu.
• Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc có nguy cơ thiếu dinh dưỡng.

Bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm phù hợp như công thức máu, ferritin, vitamin D hoặc các xét nghiệm khác tùy từng trường hợp, thay vì kiểm tra hàng loạt.

WHO khuyến cáo một chế độ ăn cân đối, đa dạng vẫn là nền tảng để cung cấp đầy đủ vi chất cho cơ thể. Đồng thời, các bằng chứng mạnh hiện nay cho thấy những yếu tố có lợi chỉ có đối với sức khỏe não bộ gồm: Chế độ ăn lành mạnh (đặc biệt kiểu Địa Trung Hải hoặc MIND), hoạt động thể lực đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát huyết áp, đái tháo đường và mỡ máu, duy trì hoạt động trí não và giao tiếp xã hội. Ngược lại, WHO không khuyến cáo sử dụng vitamin hoặc đa vi chất thường quy chỉ để phòng ngừa suy giảm nhận thức ở người khỏe mạnh.

Theo các chuyên gia, mặc dù ngứa và nổi mề đay không phải là triệu chứng đặc hiệu của bệnh gan, nhưng nếu xuất hiện kèm theo các dấu hiệu bất thường khác như vàng da, vàng mắt, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu hoặc chán ăn, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và đánh giá chức năng gan.

1. Vì sao bệnh gan có thể gây ngứa và nổi mề đay?

Gan là cơ quan giữ vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, đào thải độc tố và sản xuất nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương do viêm gan, xơ gan hoặc các bệnh lý đường mật, khả năng lọc và đào thải độc tố sẽ suy giảm.

Một trong những chất có thể tích tụ trong máu là bilirubin – sắc tố màu vàng được tạo ra từ quá trình phân hủy hồng cầu già. Bình thường, bilirubin sẽ được gan chuyển hóa và đào thải qua đường mật. Tuy nhiên, khi chức năng gan suy giảm hoặc đường mật bị tắc nghẽn, bilirubin và các acid mật sẽ tích tụ trong máu và lắng đọng tại da.

Sự tích tụ này có thể kích thích các đầu mút thần kinh dưới da, gây cảm giác ngứa dữ dội. Người bệnh thường ngứa nhiều vào ban đêm, ngứa lan tỏa toàn thân hoặc tập trung ở lòng bàn tay, lòng bàn chân. Việc gãi liên tục có thể khiến da trầy xước, dày lên và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Ngoài ra, một số bệnh lý về gan, đặc biệt là viêm gan virus C, còn có thể kích hoạt phản ứng miễn dịch bất thường, làm xuất hiện các tổn thương ngoài da như nổi mề đay, phát ban hoặc viêm mạch máu.

2. Không phải mọi trường hợp nổi mề đay đều do bệnh gan

Phần lớn trường hợp ngứa hoặc nổi mề đay không liên quan đến bệnh gan. Đây có thể chỉ là phản ứng dị ứng với thức ăn, thuốc, mỹ phẩm, thời tiết hoặc các tác nhân từ môi trường. Một số bệnh lý khác như bệnh thận, rối loạn tuyến giáp, đái tháo đường hoặc bệnh lý huyết học cũng có thể gây ngứa kéo dài.

Do đó, chỉ dựa vào triệu chứng ngứa da hoặc nổi mề đay không thể kết luận người bệnh mắc bệnh gan.

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh gan cần lưu ý

Nếu tình trạng ngứa xuất hiện cùng với một hoặc nhiều biểu hiện dưới đây, người bệnh nên chủ động đi khám sớm:

• Vàng da, vàng mắt.
• Mệt mỏi kéo dài, giảm khả năng lao động.
• Chán ăn, đầy bụng, khó tiêu.
• Buồn nôn hoặc nôn.
• Nước tiểu sẫm màu.
• Phân bạc màu.
• Đau tức vùng hạ sườn phải.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Phù chân hoặc bụng to bất thường do cổ trướng.

Đây đều là những dấu hiệu có thể liên quan đến tổn thương gan hoặc đường mật và cần được đánh giá bởi bác sĩ chuyên khoa.

3. Những bệnh gan thường gây ngứa

Một số bệnh lý có thể gây ngứa da bao gồm:

• Viêm gan virus B và viêm gan virus C: Người bệnh có thể xuất hiện ngứa khi chức năng gan suy giảm hoặc có phản ứng miễn dịch liên quan đến virus.
• Xơ gan: Gan bị xơ hóa khiến quá trình đào thải bilirubin và acid mật bị cản trở, dẫn đến ngứa kéo dài.
• Gan nhiễm mỡ tiến triển: Ở giai đoạn nặng, gan nhiễm mỡ có thể gây viêm và suy giảm chức năng gan.
• Các bệnh lý ứ mật: Tình trạng tắc nghẽn đường mật khiến acid mật tích tụ trong máu là nguyên nhân phổ biến gây ngứa dữ dội.

4. Khi nào cần đi khám?

Người bệnh nên đến cơ sở y tế nếu có các biểu hiện:

• Ngứa kéo dài trên hai tuần không rõ nguyên nhân.
• Nổi mề đay tái phát nhiều lần.
• Ngứa kèm vàng da, vàng mắt.
• Ngứa gây mất ngủ, ảnh hưởng đến sinh hoạt.
• Có tiền sử viêm gan B, viêm gan C hoặc xơ gan.
• Bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm như men gan (AST, ALT), bilirubin, chức năng đông máu, siêu âm gan hoặc các xét nghiệm tìm virus viêm gan để xác định nguyên nhân.

5. Làm gì để bảo vệ lá gan?

Để giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, mỗi người cần xây dựng lối sống khoa học:

• Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn.
• Tiêm vaccine phòng viêm gan B đầy đủ.
• Duy trì chế độ ăn cân đối, tăng cường rau xanh, trái cây và hạn chế thực phẩm nhiều chất béo.
• Giữ cân nặng hợp lý để phòng gan nhiễm mỡ.
• Không tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng kéo dài khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
• Khám sức khỏe định kỳ, đặc biệt ở những người có tiền sử viêm gan virus, xơ gan hoặc có người thân mắc bệnh gan.

Tóm lại: ngứa và nổi mề đay có thể là biểu hiện ngoài da của nhiều bệnh lý khác nhau, trong đó có bệnh gan. Tuy nhiên, đây không phải là triệu chứng đặc hiệu. Vì vậy, khi tình trạng ngứa kéo dài hoặc đi kèm các dấu hiệu bất thường của gan, người bệnh không nên chủ quan mà cần đến cơ sở y tế để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Phát hiện sớm bệnh gan sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị và giảm nguy cơ xuất hiện các biến chứng nguy hiểm như xơ gan hoặc ung thư gan.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Thực tế, tẩy trắng răng là phương pháp an toàn nếu được thực hiện đúng chỉ định, đúng kỹ thuật và sử dụng sản phẩm đạt tiêu chuẩn. Trước khi quyết định tẩy trắng răng, cần xác định rõ nguyên nhân khiến răng bị xỉn màu để lựa chọn phương pháp phù hợp.

1. Vì sao răng bị ố vàng, xỉn màu?

Tình trạng răng đổi màu có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể:

• Thực phẩm và đồ uống có màu: Việc sử dụng thường xuyên cà phê, trà, rượu vang đỏ, nước ngọt có màu, socola hoặc các loại gia vị đậm màu như cà ri có thể khiến sắc tố bám trên bề mặt răng, làm răng dần chuyển sang màu vàng hoặc nâu.
• Hút thuốc lá: Nicotine và hắc ín trong khói thuốc là nguyên nhân phổ biến khiến răng bị vàng ố. Ở những người hút thuốc lâu năm, răng có thể chuyển sang màu nâu sẫm và rất khó làm sạch bằng các biện pháp thông thường.
• Vệ sinh răng miệng không đúng cách: Chải răng không đúng kỹ thuật hoặc không vệ sinh răng miệng thường xuyên tạo điều kiện cho mảng bám và vi khuẩn tích tụ, khiến răng mất đi màu trắng tự nhiên.
• Yếu tố di truyền: Độ dày và màu sắc men răng có thể chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền. Người có men răng mỏng thường có màu răng vàng hơn do lớp ngà răng dễ lộ ra ngoài.
• Sử dụng kháng sinh Tetracycline: Nếu phụ nữ mang thai hoặc trẻ nhỏ sử dụng kháng sinh Tetracycline trong giai đoạn hình thành răng, răng có thể bị nhiễm màu xám hoặc nâu vĩnh viễn.
• Nhiễm fluor: Việc tiếp xúc với lượng fluor quá mức trong nước uống hoặc lạm dụng các sản phẩm chứa fluor có thể gây nhiễm fluor, làm răng xuất hiện các đốm trắng đục hoặc nâu.

2. Tẩy trắng răng có gây hại không?

Tẩy trắng răng không gây hại nếu được thực hiện đúng quy trình, sử dụng thuốc tẩy trắng đạt tiêu chuẩn và có sự hướng dẫn của bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tự ý sử dụng các sản phẩm không rõ nguồn gốc, lạm dụng thuốc tẩy trắng hoặc thực hiện sai kỹ thuật, người dùng có thể gặp một số tác dụng không mong muốn.

• Răng nhạy cảm, ê buốt

Đây là tác dụng phụ thường gặp chỉ có sau khi tẩy trắng răng. Một số người có cơ địa răng nhạy cảm có thể cảm thấy ê buốt khi ăn nóng, lạnh trong vài ngày đầu. Triệu chứng này thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn và có thể cải thiện bằng kem đánh răng dành cho răng nhạy cảm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Tổn thương men răng

Việc sử dụng thuốc tẩy trắng có nồng độ chất oxy hóa quá cao hoặc tẩy trắng quá nhiều lần trong thời gian ngắn có thể làm men răng bị bào mòn, tăng nguy cơ sâu răng và các bệnh lý về nướu.

• Màu răng không đồng đều

Nếu thuốc tẩy trắng được sử dụng không đúng cách hoặc không phân bố đều trên bề mặt răng, kết quả sau điều trị có thể xuất hiện tình trạng răng trắng không đều màu, ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ.

• Kích ứng hoặc viêm nướu

Khi thuốc tẩy trắng tiếp xúc trực tiếp với nướu trong quá trình thực hiện, người bệnh có thể bị kích ứng, nóng rát hoặc viêm nướu. Nguy cơ này thường gặp hơn khi thực hiện tại các cơ sở không đảm bảo chuyên môn hoặc tự tẩy trắng tại nhà không đúng hướng dẫn.

3. Làm thế nào để tẩy trắng răng an toàn?

Để đạt hiệu quả cao và hạn chế các biến chứng, nên lưu ý:

Lựa chọn cơ sở nha khoa uy tín, được cấp phép hoạt động và có đội ngũ bác sĩ chuyên khoa. Khám răng miệng trước khi tẩy trắng để phát hiện và điều trị các bệnh lý như sâu răng, viêm nướu hoặc viêm nha chu nếu có.

Không tự ý sử dụng các sản phẩm tẩy trắng không rõ nguồn gốc hoặc quảng cáo trên mạng.

Tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về thời gian và tần suất tẩy trắng.

Sau khi tẩy trắng, nên hạn chế sử dụng cà phê, trà, rượu vang đỏ, nước ngọt có màu và không hút thuốc lá để duy trì màu răng lâu hơn.

Duy trì vệ sinh răng miệng đúng cách, chải răng ít chỉ có hai lần mỗi ngày và khám nha khoa định kỳ.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Mùa hè là thời điểm nhiều người chú ý chăm sóc da hơn do nguy cơ cháy nắng và sạm da tăng cao. Thực tế, đây cũng là mùa thúc đẩy mạnh quá trình lão hóa da. Các nghiên cứu cho thấy, phần lớn dấu hiệu lão hóa nhìn thấy trên da không chỉ đến từ tuổi tác tự nhiên mà còn liên quan đến các yếu tố môi trường, đặc biệt là ánh nắng mặt trời.

1. Nguyên nhân dễ lão hóa da vào mùa hè

1.1. Tia UV – thủ phạm uy tín khiến da lão hóa nhanh chóng

Trong các yếu tố gây lão hóa da mùa hè, tia cực tím (UV) được xem là nguyên nhân quan trọng chỉ có. Khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da phải đối mặt với hai loại tia chính là UVA và UVB. Tia UVB chủ yếu tác động lên lớp thượng bì, gây cháy nắng, đỏ da và tổn thương bề mặt. Trong khi đó, tia UVA có khả năng xuyên sâu hơn vào trung bì, nơi chứa các sợi collagen và elastin giúp duy trì độ săn chắc, đàn hồi của da.

Tiếp xúc kéo dài với tia UVA làm tăng quá trình hình thành các gốc tự do – những phân tử không ổn định có khả năng phá hủy cấu trúc tế bào. Các gốc tự do này tấn công collagen, elastin và màng tế bào, khiến da mất độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và các đốm sắc tố.

Đây là hiện tượng “lão hóa do ánh sáng”, nguyên nhân gây ra phần lớn các dấu hiệu lão hóa sớm ở vùng da thường xuyên tiếp xúc với nắng như mặt, cổ, cánh tay và mu bàn tay. Đáng chú ý, ngay cả trong những ngày nhiều mây hoặc khi ngồi gần cửa kính, tia UVA vẫn có thể xuyên qua và gây tổn thương da.

1.2. Nhiệt độ cao và mất nước làm suy giảm hàng rào bảo vệ da

Không chỉ ánh nắng, thời tiết nóng bức cũng góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Nếu không được bổ sung đủ nước, làn da dễ rơi vào tình trạng mất nước. Da mất nước thường trở nên khô ráp, kém đàn hồi, xỉn màu và dễ hình thành các nếp nhăn nhỏ.

Ngoài ra, nhiệt độ cao còn làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, thúc đẩy phản ứng viêm nhẹ kéo dài. Tình trạng viêm mạn tính mức độ thấp được xem là một trong những cơ chế thúc đẩy lão hóa tế bào.

Mùa hè cũng là thời điểm nhiều người thường xuyên sử dụng điều hòa. Không khí lạnh và khô từ máy điều hòa có thể làm giảm độ ẩm tự nhiên của da, khiến tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh đó, bơi lội thường xuyên trong hồ bơi có chứa clo hoặc tiếp xúc nhiều với nước biển cũng có thể làm suy giảm lớp lipid bảo vệ trên bề mặt da, khiến da dễ kích ứng và lão hóa hơn.

1.3. Thói quen mùa hè vô tình khiến da xuống cấp

Nhiều thói quen phổ biến trong mùa hè có thể khiến tác động của ánh nắng lên da trở nên nghiêm trọng hơn, ví dụ như:

Không dùng hoặc dùng sai cách kem chống nắng: Không ít người chỉ bôi kem chống nắng khi đi biển hoặc khi trời nắng gắt, trong khi tia UV hiện diện quanh năm. Việc thoa không đủ lượng hoặc không bôi lại sau vài giờ cũng làm giảm đáng kể hiệu quả bảo vệ.

Lạm dụng tắm nắng: Xu hướng tắm nắng để có làn da rám khỏe khoắn cũng tiềm ẩn nguy cơ cao. Thực tế, da sạm màu là dấu hiệu cho thấy các tế bào da đang phản ứng với tổn thương do tia UV gây ra.

Ngoài ra, chế độ ăn thiếu rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm khả năng trung hòa gốc tự do của cơ thể. Ngủ không đủ giấc, thức khuya hoặc căng thẳng kéo dài trong những ngày nóng bức cũng góp phần thúc đẩy lão hóa da.

2. Làm gì để bảo vệ làn da trong mùa hè?

Để hạn chế lão hóa da trong mùa hè, tốt chỉ có nên:

– Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có khả năng bảo vệ da trước cả tia UVA và UVB, với chỉ số SPF từ 30 trở lên.

– Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 15 – 30 phút và bôi lại sau mỗi 2 giờ nếu hoạt động ngoài trời hoặc đổ nhiều mồ hôi.

– Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng từ 10 giờ đến 16 giờ, thời điểm cường độ tia UV đạt mức cao chỉ có trong ngày.

– Trang bị các biện pháp che chắn vật lý như đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc áo chống nắng và ưu tiên đứng trong bóng râm khi có thể.

– Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm, hỗ trợ hàng rào bảo vệ tự nhiên của da và giảm nguy cơ khô da, mất nước.

– Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và cá béo nhằm cung cấp vitamin C, vitamin E, carotenoid và nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da.

– Ngủ đủ giấc và đúng giờ để tạo điều kiện cho quá trình phục hồi, tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả.

– Tránh hút thuốc lá, bởi các chất độc trong khói thuốc có thể làm tổn thương collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Duy trì hoạt động thể lực thường xuyên, giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện việc cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, từ đó góp phần làm chậm lão hóa toàn thân và lão hóa da.

Mùa hè là thời điểm da phải đối mặt với nhiều tác nhân bất lợi hơn các mùa khác. Hiểu rõ cơ chế gây lão hóa và chủ động bảo vệ làn da ngay từ sớm sẽ giúp duy trì vẻ khỏe mạnh, hạn chế nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm.

Nguồn: suckhoedoisong.vn