12/Jul/2024

https://suckhoedoisong.vn/meo-tap-luyen-giup-co-bung-san-chac-169240518005100795.htm

SKĐS – Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?

Cơ bụng săn chắc sẽ giúp cải thiện ngoại hình, bảo vệ lưng khỏi chấn thương. BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS. Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam) cho hay, có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để có được cơ bụng 6 múi mơ ước:

1. Tập đúng kỹ thuật giúp cơ bụng săn chắc

Bài tập dù tốt đến đâu cũng chỉ hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Nên tránh các lỗi thường gặp khi tập bụng:

– Lấy đà quá nhiều: Khi gập bụng nếu lấy đà quá nhiều sẽ làm cơ bụng giảm vận động, từ đó làm giảm hiệu suất tạp bụng.

– Chuyển động quá nhanh: Các bài tập nên được thực hiện chậm rãi và tập trung. Điều này có thể giúp kết hợp chuyển động với hơi thở. Ví dụ, khi thực hiện động tác gập bụng, có thể thở ra khi nâng lên và hít vào khi hạ xuống.

– Lặp lại quá nhiều lần: Việc lặp đi lặp lại nhiều lần một bài tập có thể không mang lại nhiều cơ bắp. Điều quan trọng trong các lần tập là phải tạo ra sự căng thẳng rất cao. Người tập có thể đạt được điều này thông qua các chuyển động chậm và tăng thêm trọng lượng ở mỗi lần tập.

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Để có cơ bụng sáu múi, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết.

2. Tập chậm rãi

Khi thực hiện bài tập cơ bụng không nên tập quá nhanh. Việc luyện tập quá nhanh có thể dẫn đến chấn thương cho cơ bụng và có một kết quả ngược lại. Do đó, hãy tập cơ bụng một cách chậm rãi, đúng kỹ thuật, đảm bảo dùng đúng cơ bụng để tập, chứ không chỉ dựa vào động tác nhanh chóng. Có thể sử dụng nhịp đếm để kiểm soát được tốc độ tập.

3. Tập cơ lưng

Để có cơ bụng săn chắc, cần luyện tập cơ lõi khỏe mạnh, bao gồm cả cơ lưng, hông và vai. Lưng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo cơ bụng 6 múi. Do đó, người tập không nên chỉ tập cơ bụng trước và cơ bụng bên. 

Việc tập đồng đều các cơ sẽ giúp ổn định của cơ thể: Phần lưng đối diện cũng cần được rèn luyện thường xuyên. Điều này cũng sẽ ngăn ngừa chấn thương và cải thiện tư thế.

Tốt chỉ có nên tập trung vào một bài tập cân bằng, toàn thân hoặc các bài tập nhắm vào nhiều nhóm cơ, chẳng hạn như plank.

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Chế độ ăn phù hợp sẽ giúp đốt háy mỡ thừa vùng bụng.

4. Đa dạng bài tập

Để cơ phát triển, cần phải cung cấp những kích thích mới. Nếu chỉ thực hiện một bài tập, cơ thể sẽ quen với việc vận động và các cơ bắp mới khó có thể phát triển. Chính vì thế, cần bổ sung đa dạng vào bài tập bụng hoặc tập luân phiên các bài tập khác nhau.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Phục hồi cơ bắp cũng quan trọng như tập luyện. Thông thường trong quá trình tập luyện, các sợi cơ bị phá hủy. Để cơ thể có thể phục hồi những tổn thương này, cần có một thời gian cho các cơ không bị căng. Nếu tập liên tục cùng một bài tập, tác động lên cùng một nhóm cơ… có thể khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ chấn thương.

Ngoài việc nghỉ ngơi, người tập có thể tập xen kẽ bằng các bài tập nhẹ nhàng như: Yoga, pilates, đi dạo…

6. Có chế độ ăn uống phù hợp

Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn trong việc tích mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy, ngay cả khi cơ bụng được tập luyện nhiều chỉ có cũng chỉ lộ rõ khi tỷ lệ mỡ nội tạng đủ thấp. Đối với phụ nữ, tỷ lệ này là khoảng 20%. Vì vậy, nếu muốn có cơ bụng săn chắc, bên cạnh việc tập luyện cơ bụng cũng nên điều chỉnh chế độ ăn uống. Lưu ý, protein, rau và chất béo lành mạnh có thể giúp giảm mỡ nội tạng.

Bên cạnh đó, nên tập các môn thể thao sức bền như: Chạy bộ, đạp xe, bơi lội… Đây là những bài tập giúp đốt cháy rất nhiều calo và làm tan mỡ nội tạng rất hiệu quả


05/Jul/2024

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-an-yen-mach-giup-giam-can-nhanh-nhat-169240516114128973.htm

 SKĐS – Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh uy tín tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt chỉ có để giảm cân?

1. Tại sao nên chọn yến mạch để giảm cân?

Yến mạch là thực phẩm lành mạnh được nhiều người lựa chọn trong chế độ ăn giảm cân. Yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng như: chất xơ, vitamin, khoáng chất nhưng rất ít đường, tương đối ít chất béo và calo. Ăn yến mạch thường xuyên là cách tốt để bổ sung các vi chất như: mangan, selen, đồng, phốt pho, kẽm, magie, sắt, một số vitamin B.

Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ uy tín, với tỷ lệ khoảng 55% chất xơ hòa tan và 45% chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có ở lớp vỏ cám bên ngoài, chúng hút nước, tạo ra chất đặc giống như gel trong hệ thống tiêu hóa, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời nó cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch và trao đổi chất. 

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh chỉ có
Yến mạch rất giàu chất xơ tốt cho việc giảm cân.

Ăn yến mạch có thể giúp hỗ trợ giảm cânvì hàm lượng chất xơ cao. Trên thực tế, chất xơ hòa tan beta-glucan trong yến mạch thúc đẩy giải phóng một loại hormone đường ruột có tên là peptide YY (PYY), hormone này giúp tăng cảm giác no.

Theo BS. Trần Thị Bích Nga, chuyên khoa Dinh dưỡng, nguồn chất xơ dồi dào trong yến mạch không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân lành mạnh.

Chất xơ hòa tan có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giúp no lâu hơn, phù hợp với chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân.

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh chỉ có

2. Bí quyết ăn yến mạch để giảm cân hiệu quả

Chọn loại yến mạch

Trên thị trường có nhiều sản phẩm yến mạch do chúng được xử lý theo nhiều cách khác nhau và có công dụng khác nhau đối với quá trình tiêu hóa. Mặc dù có thành phần dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe gần như giống nhau, nhưng có loại được xử lý để cơ thể hấp thụ nhanh hơn như các loại yến mạch ăn liền. Loại này có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh, khó giảm cân hơn hơn so với yến mạch cán hoặc cắt thép.

Ngoài ra yến mạch ăn liền thường dễ ăn hơn do tiện lợi và có thêm đường khiến mọi người ăn nhiều hơn có thể gây tăng cân.

Các loại yến mạch phổ biến trên thị trường bao gồm:

  • Yến mạch nguyên hạt:Loại yến mạch này được chế biến tối thiểu, chỉ loại bỏ lớp vỏ bên ngoài. Loại này có thời gian nấu rất lâu, có thể mất đến một giờ.
  • Cám yến mạch:Cám yến mạch chỉ bao gồm lớp cám và rất giàu chất xơ hòa tan.
  • Yến mạch cắt thép: Loại này được cắt thành từng miếng. Chúng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu hơn yến mạch đã qua chế biến.
  • Yến mạch cán:Yến mạch được xử lý bằng cách hấp mềm, sau đó được ép bằng con lăn và sấy khô. Loại này có thời gian nấu nhanh hơn yến mạch cắt thép vì chúng hấp thụ nước nhanh nhưng vẫn có chỉ số đường huyết thấp.
  • Yến mạch ăn liền: Quá trình xử lý loại yến mạch này sẽ kỹ hơn bằng cách được ép mỏng hơn và hấp lâu hơn, cắt thành những miếng nhỏ để chín nhanh hơn. Đây là loại thường có sẵn hương vị và đường.
  • Bột yến mạch:Yến mạch sẽ được hấp, cán, ép và nghiền thật mịn để tạo thành bột yến mạch. Khi ăn dễ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn.

Để giảm cân bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt, yến mạch cắt thép hay cám yến mạch vì nó rất giàu chất xơ. Cần kiểm tra kỹ thành phần trên nhãn để đảm bảo sản phẩm nguyên chất không thêm chất làm ngọt hoặc hương vị.

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh chỉ có
Yến mạch trộn sữa chua nguyên chất và trái cây tươi là món ăn ngon giúp giảm cân.

Cách nấu các món yến mạch giảm cân

Nấu yến mạch với nước: Bạn có thể sử dụng yến mạch theo nhiều cách khác nhau, nhưng cách phổ biến chỉ có là nấu chín trên bếp bằng cách thêm nước, đun sôi, giảm nhỏ lửa cho đến khi chúng mềm và hấp thụ gần hết nước.

Nấu cháo yến mạch: Yến mạch có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để nấu cháo giảm cân như: cháo yến mạch trứng gà, cháo yến mạch thịt bò, thịt lợn, cháo yến mạch hạt chia… Khi nấu, nên lưu ý hạn chế sử dụng gia vị.

Trộn yến mạch với sữa hoặc sữa chua: Cho yến mạch khô vào lò vi sóng khoảng 2 phút, sau đó cho thêm sữa tươi không đường hoặc sữa chua nguyên chất vào bát yến mạch, trộn đều là ăn được. Thử thêm trái cây ít đường như táo, dâu tây, việt quất… để tăng hương vị và bổ sung vitamin.

Sinh tố yến mạch: Làm chín yến mạch rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua nguyên chất hoặc sữa không đường và trái cây tươi, xay mịn là có ngay ly sinh tố yến mạch giảm cân thơm ngon, giàu dinh dưỡng.


25/Jun/2024

Tổ chức các hoạt động hưởng ứng Ngày Môi trường thế giới và Tháng hành động vì môi trường 2024

Ngày Môi trường thế giới (5/6) năm 2024 được Chương trình Môi trường Liên hợp quốc (UNEP) phát động với chủ đề “Phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hóa” (Land restoration, desertification and drought resilience).

Chương trình kêu gọi các quốc gia trên toàn cầu cùng chung tay hướng tới những mục tiêu phục hồi đất đai, chống sa mạc hóa và khả năng chống hạn, làm chậm quá trình biến đổi khí hậu, bảo vệ tự nhiên, tăng cường sinh kế và an ninh lương thực cho hàng tỷ người trên toàn thế giới.

Hưởng ứng chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024, ngày 9/5/2024, Bộ Tài nguyên và Môi trường đã có Công văn số 2964/BTNMT-TTTT gửi các Bộ, ban, ngành, đoàn thể Trung ương; UBND các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương tiếp tục triển khai Luật Bảo vệ môi trường năm 2020 và các văn bản hướng dẫn thi hành Luật về tăng cường các hoạt động quản lý chất lượng môi trường đất…

Xây dựng cơ chế chính sách, tăng cường đào tạo nguồn nhân lực, cơ sở vật chất kỹ thuật, cơ sở nghiên cứu phòng chống sa mạc hóa; điều tra đánh giá thực trạng hoang mạc hóa.

Xây dựng cơ sở dữ liệu về sa mạc hóa, xây dựng bản đồ hạn hán cho các khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp; tổ chức các hoạt động chuyển giao công nghệ và những kết quả về hợp tác quốc tế, hợp tác khu vực, trong đó có sáng kiến về giảm phát thải thông qua các nỗ lực hạn chế mất rừng và suy thoái rừng, sáng kiến về chi trả dịch vụ môi trường rừng…

Đồng thời, đẩy mạnh các hoạt động bảo vệ và phát triển rừng, sử dụng hiệu quả tài nguyên đất, phát triển sinh kế cho người dân ở những vùng có nguy cơ hoặc bị sa mạc hóa, bên cạnh đó nghiên cứu và áp dụng những giải pháp tiên tiến nhằm sử dụng hiệu quả nguồn nước và bảo vệ bề mặt của đất.

Đặc biệt, các cấp chính quyền cần nâng cao nhận thức, coi nội dung phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hóa là một phần không thể tách rời của kế hoạch phát triển kinh tế – xã hội; là nhiệm vụ quan trọng của quá trình phát triển bền vững gắn chặt với các chương trình dự án, sáng kiến có liên quan tới biến đổi khí hậu, giảm nhẹ thiên tai và phát triển sinh kế bền vững.

Tùy vào tình hình thực tế từng vùng, từ cuối tháng 5 đến kết thúc tháng 6 năm 2024, đồng loạt tổ chức các hoạt động cộng đồng như: Mít tinh, phong trào ra quân làm vệ sinh môi trường, trồng cây xanh, thu gom, xử lý chất thải.

Phát động Chiến dịch chung tay bảo vệ tài nguyên, bảo vệ môi trường, ứng phó với biến đổi khí hậu bằng các hành động thiết thực, hiệu quả.

Treo băng rôn, pano, áp phích (khuyến khích sử dụng từ các vật liệu có tính thân thiện môi trường) tại các cơ quan, đơn vị, địa điểm công cộng phù hợp để đẩy mạnh tuyên truyền chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024 đạt tính lan tỏa cao.

Căn cứ vào tình hình thực tế của mỗi địa phương, cần chủ động xây dựng kế hoạch, tổ chức triển khai phù hợp với điều kiện kinh tế, xã hội và sinh thái của từng vùng.

Tập trung rà soát, phân loại, theo dõi diễn biến chất lượng môi trường đất; điều tra, đánh giá khu vực đất bị ô nhiễm, có nguy cơ ô nhiễm đảm bảo các khu vực này phải được khoanh vùng; xây dựng và thực hiện kế hoạch xử lý, cải tạo và phục hồi môi trường đất bị ô nhiễm theo quy định; có biện pháp ngăn chặn, giảm thiểu tối đa quá trình sa mạc hóa, hạn hán trên địa bàn.

Tăng cường sự phối hợp giữa các cấp, các ngành, các địa phương và tạo điều kiện cho người dân địa phương tham gia tiếp cận với các thông tin và kỹ thuật phòng tránh khô hạn và hoang mạc.

Tăng cường bổ sung nguồn kinh phí, nguồn nhân lực, các phương tiện dự báo thời tiết, khí tượng thuỷ văn của Trung ương và địa phương trong việc chống sa mạc hóa và hạn hán.

Kiểm soát chặt chẽ các nguồn thải từ hoạt động xây dựng, công nghiệp, nông nghiệp (đặc biệt là hoạt động chăn nuôi và canh tác nông nghiệp) và quy định về phân loại rác thải tại nguồn (theo quy định của Luật Bảo vệ môi trường tại khoản 1 Điều 79 và khoản 1 Điều 75 phải được thực hiện chậm chỉ có là ngày 31/12/2024) đảm bảo chất thải phát sinh phải được xử lý đáp ứng các yêu cầu về bảo vệ môi trường và Quy chuẩn kỹ thuật môi trường quốc gia về chất thải tương ứng trước khi thải ra môi trường.

Đẩy mạnh việc áp dụng các công nghệ tiên tiến, thân thiện với môi trường, các mô hình kinh tế tuần hoàn hướng tới phát triển kinh tế xanh, phát triển bền vững nhằm hạn chế tối đa quá trình sa mạc hóa, ứng phó, thích ứng với biến đổi khí hậu.

Các cơ quan truyền thông đại chúng xây dựng chuyên trang, chuyên mục, tăng thời lượng, tần suất tuyên truyền về chủ đề Ngày Môi trường thế giới năm 2024; các hoạt động, nhiệm vụ, nội dung liên quan đến ứng phó với biến đổi khí hậu, tăng cường quản lý tài nguyên và bảo vệ môi trường.

Trong đó, tập trung tuyên truyền các mô hình điển hình ứng dụng công nghệ tiên tiến trong việc phục hồi đất đai, chống hạn hán và sa mạc hóa. Đa dạng các phương thức tuyên truyền; vận dụng nền tảng công nghệ và mạng xã hội để truyền thông, tạo sự lan toả, hưởng ứng của toàn xã hội.

Tăng cường triển khai nhân rộng các mô hình hiệu quả trong việc phục hồi đất, chống hạn hán và sa mạc hoá đặc biệt là những khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp của hiện tượng hạn hán, sa mạc hoá.

Đồng thời, phát hiện, biểu dương, khen thưởng tổ chức, cá nhân và cộng đồng, doanh nghiệp có thành tích, sáng kiến tiêu biểu trong hoạt động bảo vệ môi trường; ứng phó với biến đổi khí hậu, bảo vệ tài nguyên của đất nước.

                                                                                     Theo Hà My/kinhtemoitruong.vn


06/Jun/2024

SKĐS – Những đường hằn sâu xung quanh miệng của chúng ta chủ yếu xuất hiện theo tuổi tác, khi các dây chằng quanh miệng trở nên lỏng lẻo.

Nguyên nhân gây ra nếp nhăn quanh miệng

Nếp nhăn quanh miệng chủ yếu là kết quả của quá trình lão hóa. Trong hầu hết các trường hợp, miệng là nơi đầu tiên cho thấy bất kỳ dấu hiệu lão hóa nào. Da xung quanh môi tương đối mỏng và là vùng da đầu tiên bị ảnh hưởng. Collagen xung quanh khu vực đó ít dày đặc hơn khi so sánh với các bộ phận khác trên khuôn mặt. Trên thực tế, sau khi bạn bước sang tuổi 20, da của bạn sẽ sản xuất ít collagen hơn theo từng năm.

Một yếu tố khác góp phần vào sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh miệng của bạn là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với các tia UV có hại từ ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng làn da của bạn và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chất lượng da suy giảm theo thời gian khi tiếp xúc với tia cực tím quá mức. Điều này có thể cướp đi thể tích của vùng da xung quanh môi của bạn và dẫn đến chảy xệ.

Hút thuốc cũng có thể góp phần vào các dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt. Hút thuốc lá quá mức có thể dẫn đến việc tạo ra các gốc tự do, làm cho khuôn mặt của bạn trông già hơn. Hút thuốc chủ yếu gây ra các dấu hiệu lão hóa xung quanh môi trên và mắt của bạn.

Các loại nếp nhăn khác nhau quanh miệng

  1. Đường cười: Chúng được hình thành do các chuyển động trên khuôn mặt quá mức và lặp đi lặp lại. Mỉm cười hoặc bất kỳ chuyển động nào khác trên khuôn mặt có thể gây ra các nếp nhăn trên da và có thể biến thành nếp nhăn theo thời gian. Những đường này chủ yếu xuất hiện dọc theo hai bên miệng và nổi rõ hơn khi bạn cười hoặc cười.
  2. Nếp nhăn chảy xệ:Chúng xuất hiện khi da của bạn mất độ đàn hồi và sản xuất collagen giảm. Những nếp nhăn này xuất hiện theo tuổi tác. Chúng hình thành theo chiều dọc giữa miệng và cằm và có thể làm cho da chảy xệ.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm nếp nhăn quanh miệng

  1. Dầu dừa:Chìa khóa để giảm nếp nhăn là giữ ẩm cho làn da của bạn. Dầu dừa được biết là có đặc tính dưỡng ẩm. Nó có thể giúp giảm nếp nhăn.

Cách thực hiện: Lấy 2 đến 3 giọt dầu trên đầu ngón tay của bạn; Xoa bóp dầu khắp miệng và tạo đường cười; Để dầu trên da của bạn. Bạn nên làm điều này hàng ngày trước khi đi ngủ.

  1. Lòng trắng trứngNhiều bằng chứng cho thấy lòng trắng trứng có thể giúp giảm nếp nhăn và làm căng da.

Cách làm:

Thoa lòng trắng trứng lên vùng da quanh miệng; Để chúng khô trong 30 phút; Rửa mặt bằng nước ấm. Bạn nên làm điều này 2 đến 3 lần một tuần.

  1. Nha đam:Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nha đamgiúp tăng cường sản xuất collagen trong da. Nó cũng có tác dụng dưỡng ẩm và có thể làm giảm nếp nhăn.

Cách làm: Xé lá nha đam ra và lấy phần gel; Thoa gel lên khắp mặt; Rửa sạch mặt sau 30 đến 45 phút. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng gel nha đam bán sẵn trên thị trường. Bạn nên làm điều này mỗi ngày.

  1. Nghệ:Củ nghệ có chứa chất curcumin có lợi ích chống lão hóa.

Cách làm: Chuẩn bị 1 thìa bột nghệ; 3 thìa mật ong. Trộn 1 thìa bột nghệ và 3 thìa mật ong vào bát. Thoa hỗn hợp lên khắp mặt và cổ. Để mặt nạ trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Làm điều này 2 đến 3 lần một tuần.

  1. Nước ép cam quýtCác nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống và thoa tại chỗ nướccam quýt có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa do căng thẳng gây ra.
  2. Bài tập má:Cơ má của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng và săn chắc da của bạn. Tăng cường các cơ ở má có thể giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh miệng.

Cách thực hiện: Dùng ngón trỏ tạo áp lực lên đường cười của bạn; Giữ các ngón tay trỏ của bạn ở vị trí đó và cười càng rộng càng tốt; Làm điều này trong 10 đến 15 giây; Nghỉ ngơi và lặp lại tương tự.

Các thủ thuật xóa nếp nhăn quanh miệng
Cơ má của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng và săn chắc da.

Các biện pháp tự nhiên có thể mất một thời gian để mang lại kết quả. Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị y tế chỉ có định có thể mang lại cho bạn kết quả tương đối nhanh chóng. Mặc dù có nhiều biện pháp và quy trình y tế khác nhau để giảm nếp nhăn ở miệng, nhưng tốt chỉ có là bạn nên làm chậm lại sự khởi phát của chúng. Dưới đây là một số biện pháp bạn có thể thực hiện.

1.Áp dụng Quy trình Chăm sóc Da Chống lão hóaCách tốt chỉ có để trì hoãn sự khởi đầu của các dấu hiệu lão hóa là tuân theo một chế độ chăm sóc da chống lão hóa nghiêm ngặt. Tìm kiếm các sản phẩm có thành phần như axit hyaluronic và retinol nổi tiếng với công dụng chống lão hóa.

  1. Dưỡng ẩm hàng ngày:Một sản phẩm quan trọng khác mà bạn nên thêm vào thói quen chăm sóc da của mình là kem dưỡng ẩm. Thiếu nước là một trong những nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Nhớ dưỡng ẩm cho da hàng ngày, cả ban đêm và ban ngày.
  2. Bôi kem chống nắng:Tiếp xúc quá nhiều với tia UV cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Luôn sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn đang ở trong nhà. Luôn chọn kem chống nắng có SPF 30 trở lên và có các thành phần như kẽm và titan.
  3. Hãy thử một loại kem ban đêmSử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm có thành phần dưỡng ẩm và chống lão hóa có thể giữ cho làn da của bạn trẻ trung và rạng rỡ.

Các thủ thuật xóa nếp nhăn quanh miệng
Nếp nhăn quanh miệng là một phần bình thường của quá trình lão hóa.

  1. Bỏ thuốc lá:Hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng các dấu hiệu lão hóa sớm trên môi trên và xung quanh mắt của bạn. Do đó, thay đổi lối sống và bỏ thuốc lá có thể hữu ích.

Nếp nhăn quanh miệng là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn cảm thấy mất tự chủ. Đừng để chúng làm bạn thất vọng khi bạn soi gương. Bạn có thể cải thiện vẻ ngoài và sức khỏe làn da của mình với một chút nỗ lực. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thử các biện pháp khắc phục và điều trị tại nhà được giới chuyên gia khuyến nghị ở trên. Các hành động phòng ngừa có thể giúp làm mờ nếp nhăn quanh miệng. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để xác định lựa chọn điều trị phù hợp với bạn.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/cac-thu-thuat-xoa-nep-nhan-quanh-mieng-169220501001127226.htm


30/May/2024

SKĐS – Nếp nhăn là biểu tượng của sự lão hoá, già nua. Vì vậy, nhiều loại hình phẫu thuật thẩm mỹ xoá nếp nhăn, trẻ hoá khuôn mặt ra đời.

Con người già đi theo thời gian là một hiện tượng tự nhiên nhưng đó cũng là điều chúng ta không hề mong muốn. Khi lão hóa, độ đàn hồi của da giảm, da sẽ chảy xệ và hình thành các nếp nhăn. Do những thay đổi này, vẻ đẹp, sức sống của tuổi trẻ sẽ dần biến mất nhường chỗ cho sự già nua.

3 loại phẫu thuật xóa nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt cần biết
Lão hóa khiến khuôn mặt chảy xệ và hình thành nếp nhăn.

Các đặc điểm của khuôn mặt già nua, bao gồm:

  • Các sợi đàn hồi và collagen” >collagen ở lớp hạ bì của da bị thoái hóa dẫn đến mất đi tính đàn hồi.
  • Các mô nâng đỡ da và mô mềm trở nên yếu đi, khiến da bị chảy xệ.
  • Mí mắt trên và lông mày sụp xuống, tạo vẻ mệt mỏi.
  • Má và quanh mắt bị hóp lại khiến gương mặt trông hốc hác
  • Má trở nên chảy xệ và các nếp nhăn xuất hiện ở hai bên mũi và quanh khóe miệng.
  • ‎Mỡ hốc mắt ở vùng mí mắt dưới nhô ra và có vẻ phồng lên.
  • Các nếp nhăn sâu” >nếp nhăn sâu xuất hiện trên trán và khóe mắt.
  • Mỡ tích tụ dưới cằm, tạo thành nọng cằm” >nọng cằm, phần trước cổ trở nên chảy xệ, giống cổ gà tây.

Vì vậy, khi đã bắt đầu hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt có thể cân nhắc phẫu thuật, nhưng kết quả sẽ tốt hơn nếu da có độ đàn hồi chỉ có định. Do đó, độ tuổi thường thực hiện phẫu thuật là khoảng 40 đến 60 tuổi.

Tuy nhiên cần lưu ý, tất cả các các can thiệp phẫu thuật, kể cả khi được thực hiện trong những điều kiện kỹ thuật an toàn và nghiêm ngặt, vẫn có nguy cơ xảy ra các biến chứng. Vì vậy, để hạn chế tối đa biến chứng có thể xảy ra, khi cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ để xóa nếp nhăn, cần lựa chọn cơ sở thẩm mỹ có uy tín, có đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, giàu kinh nghiệm và áp dụng các kỹ thuật tiên tiến.

2. Các loại phẫu thuật thẩm mỹ xóa nếp nhăn

2.1 Phẫu thuật nâng cơ” >nâng cơ mặt

Đây là một phẫu thuật nhằm cải thiện làn da chảy xệ và nếp nhăn trên khuôn mặt. Phạm vi phẫu thuật được xác định tùy theo tình trạng của bệnh nhân. Các vết mổ được thực hiện dọc theo đường chân tóc thái dương và chân tóc mai để cải thiện các nếp nhăn, vùng da chảy xệ ở má và cằm. Phương pháp phổ biến chỉ có là rạch một đường từ thái dương ra trước tai, sau đó vòng xuống dưới tai và sau tai ra phía sau đầu. Những vết mổ này được sử dụng để bóc tách dưới da, nâng và kéo da để làm phẳng các nếp nhăn.

Cũng cần lưu ý, khả năng phẫu thuật thành công có thể khác nhau tùy theo quan điểm chủ quan và có thể phải phẫu thuật lại nếu xảy ra biến chứng. Các biến chứng ảnh hưởng đến kết quả phẫu thuật, bao gồm: Chảy máu, tụ máu, nhiễm trùng, dị cảm, hoại tử da, liệt dây thần kinh mặt, phù nề.

3 loại phẫu thuật xóa nếp nhăn, trẻ hóa khuôn mặt cần biết
Nếp nhăn ở mắt dưới có thể được điều trị bằng phẫu thuật tạo hình mí mắt.

2.2 Phẫu thuật xóa nếp nhăn mí mắt

Một hiện tượng lão hóa điển hình quanh mắt là mí mắt bị chảy xệ, mỡ tích tụ dưới mắt và nếp nhăn xuất hiện. Thông qua phẫu thuật tạo hình mí mắt, sẽ giải quyết được vấn đề này.

Có hai loại phẫu thuật tạo hình mí mắt:

– Phẫu thuật nếp nhăn mí mắt trên: Nếu khoảng cách giữa lông mày và mắt phù hợp thì có thể sử dụng phương pháp nâng chân mày hoặc phẫu thuật tạo hình mí mắt trên. Tuy nhiên, nếu khoảng cách giữa lông mày và mắt hẹp thì cần phải nâng cao lông mày, điều này thường được giải quyết bằng phẫu thuật xóa nếp nhăn trán nội soi.

– Phẫu thuật nếp nhăn mí mắt dưới: Khi chúng ta già đi, vùng mí mắt dưới nhô ra và một đường rãnh (còn gọi là rãnh nước mắt) hình thành bên dưới. Những nếp nhăn mí mắt dưới này có thể được điều trị bằng phẫu thuật tạo hình mí mắt dưới.

Các biến chứng thường gặp phát sinh sau phẫu thuật có thể bao gồm chảy máu, nhiễm trùng, sẹo… cần phải được ngăn ngừa hết sức cẩn thận và tùy theo từng người.

Cần lưu ý, kết quả phẫu thuật thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào độ rộng và hình dạng của mí mắt được cắt bỏ cũng như kích thước và hình dạng của mắt hai mí, nên điều quan trọng là phải đo chính xác chiều rộng của mí mắt sụp và cắt bỏ da trong quá trình phẫu thuật.

2.3 Phẫu thuật xóa nhăn trán

Nếu vùng da trán chảy xệ, các nếp nhăn trên trán và giữa hai lông mày có thể được loại bỏ bằng phẫu thuật xóa nếp nhăn trên trán.

Nếp nhăn trên trán xảy ra khi vùng da từ trán đến mí mắt trên căng ra khiến phần trán, trong đó có lông mày bị xệ xuống, cản trở tầm nhìn của mắt. Lúc này cơ trán di chuyển lên xuống để đảm bảo tầm nhìn. Phẫu thuật xóa nếp nhăn trán là một thủ thuật phẫu thuật nhằm loại bỏ các cơ tạo ra nếp nhăn.

Phẫu thuật xóa nhăn trán đồng thời nâng cơ vùng da chân mày và mí mắt trên, có tác dụng trẻ hóa toàn bộ khuôn mặt trên. Tuy nhiên, kết quả sẽ không vĩnh viễn, hiệu quả xóa nếp nhăn cũng tùy thuộc vào vị trí và độ sâu của nếp nhăn. Thời gian hồi phục có thể kéo dài, các triệu chứng như bầm tím và sưng tấy có thể xuất hiện sau phẫu thuật nhưng thường mờ đi sau vài tuần.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/3-loai-phau-thuat-xoa-nep-nhan-tre-hoa-khuon-mat-can-biet-169231008161338607.htm







Bản quyền thuộc về Bệnh Viện Thẩm Mỹ Ngô Mộng Hùng. Mọi hành vi sao chép hoặc sử dụng thương hiệu khi chưa có sự đồng ý đều là trái pháp luật.

HOTLINE: 093 3001300