Blog - Trang Chủ Bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng

23/Th10/2026

Da dễ bầm tím dù va chạm nhẹ có thể liên quan đến lão hóa, tác dụng phụ của thuốc, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc những bất thường về tiểu cầu, đông máu.

Nhiều người chỉ phát hiện vết bầm ở tay, chân khi thay quần áo hoặc tắm rửa mà không nhớ đã va vào đâu. Dưới da có nhiều mao mạch nhỏ, dễ tổn thương khi va chạm. Lực tác động có thể làm vỡ mạch máu, khiến máu rò rỉ vào mô xung quanh và tạo thành vết bầm dù da không bị rách. Vết bầm thường chuyển từ đỏ, tím xanh sang xanh lục, vàng rồi nhạt dần khi cơ thể hấp thu lượng máu này. Mức độ bầm phụ thuộc vào lực va chạm, vị trí tổn thương và khả năng bảo vệ, cầm máu của cơ thể.

Mạch máu dưới da dễ tổn thương theo tuổi tác

Theo Mayo Clinic, người lớn tuổi thường dễ bị bầm tím hơn do da mỏng dần và mất một phần lớp mỡ có tác dụng đệm, bảo vệ mạch máu khỏi va chạm. Các mô nâng đỡ mạch máu cũng thay đổi theo tuổi tác, khiến những tác động nhỏ dễ gây tổn thương hơn.

Vết bầm thường xuất hiện ở cẳng tay, bàn tay và cẳng chân, những vùng ít được lớp mỡ bảo vệ hoặc thường xuyên va chạm với đồ vật. Ở người lớn tuổi, vết bầm có thể lớn hơn so với mức độ va chạm và mất nhiều thời gian hơn để mờ đi.

Vết bầm tím ở đầu gối có thể hình thành khi các mạch máu nhỏ dưới da bị tổn thương do va chạm. Ảnh minh họa: AI

Một số loại thuốc

Thuốc chống đông và thuốc chống kết tập tiểu cầu có thể làm máu khó đông hơn, khiến tình trạng chảy máu từ những mạch máu nhỏ kéo dài và hình thành vết bầm rõ hơn.

Một số thuốc giảm đau chống viêm không steroid cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tiểu cầu. Ngoài ra, một số thuốc chống trầm cảm có thể làm thay đổi hoạt động của tiểu cầu, trong khi corticosteroid dùng kéo dài có thể khiến da mỏng và dễ tổn thương hơn.

Nếu nhận thấy mình dễ bầm tím hơn sau khi bắt đầu dùng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để đánh giá nguy cơ và tương tác thuốc. Không tự ý ngừng thuốc chống đông, thuốc tim mạch hoặc thuốc điều trị bệnh mạn tính vì có thể làm tăng nguy cơ biến chứng.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Vitamin C tham gia tổng hợp collagen, thành phần quan trọng giúp duy trì cấu trúc và độ bền của da, thành mạch. Thiếu vitamin C nghiêm trọng có thể khiến mạch máu dễ tổn thương, gây bầm tím, chảy máu chân răng và chậm lành vết thương.

Vitamin K đóng vai trò trong quá trình đông máu. Khi cơ thể thiếu vitamin này, khả năng cầm máu có thể bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, tình trạng thiếu vitamin C hoặc K đủ nghiêm trọng để gây bầm tím không phổ biến ở người có chế độ ăn cân bằng.

Thiếu sắt cũng cần được lưu ý khi vết bầm đi kèm da xanh xao, mệt mỏi hoặc khó thở. Dù vậy, thiếu sắt không phải nguyên nhân thường gặp trực tiếp gây bầm tím ở tất cả mọi người. Tình trạng này có thể liên quan đến giảm tiểu cầu trong một số trường hợp.

Người thường xuyên bị bầm tím không nên tự uống vitamin hoặc sắt với suy đoán cơ thể đang thiếu chất. Khám và xét nghiệm khi cần thiết giúp xác định nguyên nhân, tránh bổ sung không phù hợp.

Rối loạn tiểu cầu và đông máu

Tiểu cầu là thành phần của máu giúp hình thành nút cầm máu khi mạch máu bị tổn thương. Nếu số lượng tiểu cầu giảm hoặc chức năng tiểu cầu bất thường, cơ thể có thể khó kiểm soát chảy máu, khiến vết bầm xuất hiện dễ dàng hơn.

Một số bệnh lý di truyền như bệnh von Willebrand và bệnh máu khó đông cũng ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Người mắc các bệnh này có thể bị bầm tím nhiều, chảy máu cam kéo dài, chảy máu lâu sau vết cắt nhỏ hoặc có kinh nguyệt nhiều bất thường.

Ngoài ra, một số bệnh về gan, bệnh tự miễn và bệnh lý ảnh hưởng đến tủy xương có thể tác động đến số lượng tiểu cầu hoặc các yếu tố đông máu.

Với vết bầm do va chạm nhẹ, có thể chườm lạnh qua một lớp khăn trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, chỉ có là trong ngày đầu hoặc hai ngày đầu, để giảm sưng và hạn chế máu rò rỉ thêm. Phần lớn vết bầm sẽ tự mờ trong khoảng một đến hai tuần, tùy kích thước và mức độ tổn thương. Nếu vết bầm ngày càng lớn, đau dữ dội, sưng căng hoặc hạn chế vận động, người bệnh nên được kiểm tra thay vì chờ tự khỏi.

Nguồn: vnexpress.net

Ngo Hung

21/Th10/2026

SKĐS – Bụng to không phải lúc nào cũng do ăn nhiều, cũng như ăn ít chưa chắc đã là cách ăn phù hợp để kiểm soát cân nặng và giữ vòng eo thon gọn.

Mỡ dưới da là lớp mỡ có thể véo được, chủ yếu ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Mỡ nội tạng nằm sâu trong ổ bụng, bao quanh gan, tụy và các cơ quan khác, có liên quan đến kháng insulin và nguy cơ tim mạch, chuyển hóa. Một số người dù cân nặng không cao vẫn tích nhiều mỡ nội tạng.

Ngoài mỡ, bụng còn có thể trông to vì những lý do khác: đầy hơi, chướng bụng do táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa (bụng thường căng hơn vào cuối ngày); tư thế ưỡn hông, cong lưng, cơ bụng yếu khiến bụng nhô ra; hoặc do thay đổi nội tiết theo tuổi, khi mỡ có xu hướng dồn về vùng bụng nhiều hơn, đặc biệt ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

Cách đơn giản để theo dõi là đo vòng eo ngang rốn vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh. Theo tiêu chuẩn thường dùng cho người châu Á, vòng eo từ 90cm ở nam và từ 80cm ở nữ được xem là béo bụng.

2. Ăn ít nhưng thực tế có thật sự ít?

Năng lượng ẩn trong đồ uống và đồ ăn vặt: Trà sữa, nước ngọt, nước ép đóng chai, cà phê sữa đường có thể chiếm lượng calo đáng kể mà nhiều người không tính vào bữa ăn. Một vài miếng bánh, nắm hạt ăn vặt cũng cộng dồn nhanh.

Rượu bia: Khi rượu vào cơ thể, gan ưu tiên chuyển hóa cồn, quá trình đốt mỡ bị tạm thời giảm xuống. Uống rượu bia thường xuyên là một nguyên nhân quen thuộc của vòng bụng to.

Ước lượng thấp lượng ăn thực tế: Các nghiên cứu về khai báo khẩu phần cho thấy nhiều người có xu hướng nhớ và ước lượng lượng thức ăn thấp hơn thực tế. Ghi lại nhật ký ăn uống trong 3 đến 5 ngày thường giúp khẩu phần ăn thêm bị bỏ quên.

Thiếu protein, mất cơ: Ăn ít nhưng thiếu đạm kéo dài khiến cơ bắp hao hụt, mức tiêu hao năng lượng giảm, cơ thể dễ tích mỡ hơn và phần bụng cũng kém săn chắc. Nhịn ăn hoặc ăn kiêng quá nghiêm ngặt còn dễ dẫn đến những đợt ăn bù, làm tình hình tệ hơn.

Chất lượng bữa ăn: Chế độ ăn nhiều tinh bột tinh chế, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn thường làm tăng nguy cơ tích mỡ bụng, dù lượng ăn không nhiều. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đường tự do nên chiếm dưới 10% tổng năng lượng mỗi ngày.

3. Các nguyên nhân khác khiến bụng to

Ngồi nhiều, cơ lõi yếu

Ngồi lâu làm giảm lượng năng lượng tiêu hao trong ngày, đồng thời các cơ sâu của thân người (cơ ngang bụng, cơ lưng, cơ sàn chậu) ít được huy động, khiến thành bụng kém săn chắc và bụng dễ nhô ra. Ngồi cong lưng, ưỡn hông cũng làm bụng trông to hơn thực tế.

Cần lưu ý, tập cơ bụng không giúp giảm mỡ riêng ở vùng bụng. Cơ thể huy động mỡ từ khắp nơi, chứ không chỉ từ chỗ đang tập. Tập cơ lõi giúp thành bụng chắc, tư thế tốt hơn và hình thể gọn hơn, nhưng để giảm mỡ vẫn cần giảm tổng mỡ cơ thể.

Thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài

Thức khuya, ngủ không đủ giấc làm tăng cortisol, hormone liên quan đến việc tích mỡ vùng bụng khi duy trì ở mức cao lâu dài. Thiếu ngủ cũng làm hormone gây đói (ghrelin) tăng và hormone gây no (leptin) giảm, khiến bạn thèm đồ ngọt, đồ béo, chỉ có là về đêm. Căng thẳng kéo dài làm nhiều người ăn để xoa dịu cảm xúc, kể cả khi không thật sự đói.

4. Biện pháp khắc phục

Về ăn uống

Mỗi bữa nên có đủ nhóm chất: protein (cá, trứng, đậu phụ, thịt nạc), rau xanh nhiều chất xơ, tinh bột chất lượng như gạo lứt, yến mạch, khoai lang. Hạn chế đồ uống có đường, rượu bia, đồ chiên rán. Chất xơ khoảng 25 – 30 g mỗi ngày giúp no lâu và hỗ trợ tiêu hóa. Nên ăn đều 3 bữa, tránh nhịn ăn rồi ăn bù, và để khoảng cách hợp lý giữa bữa tối và giờ đi ngủ.

Về vận động

Kết hợp vận động aerobic (đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe) khoảng 150 phút mỗi tuần với tập kháng lực và tập cơ lõi. Với người ngồi nhiều, nên đứng dậy đi lại vài phút mỗi giờ.

Về giấc ngủ và stress

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng, giữ giờ ngủ và giờ thức ổn định, phòng ngủ tối và mát. Các kỹ thuật thở chậm, đi bộ ngoài trời hay trò chuyện với người thân đều có thể giúp giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn.

Khi nào cần đi khám?

Bụng to không phải lúc nào cũng do lối sống. Nên đến cơ sở y tế nếu bụng to lên nhanh bất thường, căng cứng hoặc đau; kèm sụt cân không chủ ý, phù chân, vàng da, mệt mỏi kéo dài; kinh nguyệt rối loạn, rậm lông, mụn nhiều; hoặc đầy hơi, thay đổi thói quen đại tiện kéo dài. Một số bệnh lý về gan, tuyến giáp, nội tiết, buồng trứng hay đường tiêu hóa có thể gây tình trạng này, cần được bác sĩ thăm khám và xét nghiệm.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Ngo Hung

19/Th10/2026

Ngồi hàng giờ tại bàn làm việc, trên ô tô hoặc máy bay thường khiến chân mỏi và nặng nề. Phần lớn trường hợp chỉ là cảm giác khó chịu do ít vận động, nhưng ngồi bất động trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông ở tĩnh mạch sâu, đặc biệt ở người có yếu tố nguy cơ.

Cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch sâu, thường ở chân, được gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Nếu một phần cục máu đông bong ra, di chuyển theo dòng máu đến phổi và làm tắc mạch, tình trạng này được gọi là thuyên tắc phổi, có thể đe dọa tính mạng.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), ngồi bất động trong thời gian dài có thể khiến máu lưu thông chậm hơn ở chân, tạo điều kiện hình thành huyết khối. Nguy cơ được chú ý nhiều ở những người làm văn phòng, hoặc chuyến đi kéo dài hơn 4 giờ bằng máy bay, ô tô, xe khách hoặc tàu hỏa.

Tuy nhiên, không phải cứ ngồi lâu là sẽ có cục máu đông; nguy cơ còn phụ thuộc vào sức khỏe và các yếu tố đi kèm.

Những ai cần đặc biệt chú ý cục máu đông?

Người từng bị huyết khối tĩnh mạch sâu hoặc thuyên tắc phổi có nguy cơ tái phát cao hơn. Một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ, gồm: Vừa trải qua phẫu thuật, chấn thương hoặc nằm viện; Mang thai hoặc trong thời gian sau sinh; Sử dụng thuốc tránh thai chứa estrogen hoặc liệu pháp hormone có estrogen;

Mắc ung thư hoặc đang điều trị ung thư; Thừa cân, béo phì, tuổi cao hoặc có rối loạn đông máu di truyền; Có người thân từng bị huyết khối hoặc mắc một số bệnh mạn tính làm tăng nguy cơ.

Những yếu tố này có thể cộng hưởng với tình trạng ít vận động. Vì vậy, người có tiền sử huyết khối hoặc nhiều yếu tố nguy cơ nên trao đổi với bác sĩ về biện pháp phòng ngừa, chỉ có là trước chuyến đi dài.

4 dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

Huyết khối tĩnh mạch sâu đôi khi không gây triệu chứng rõ ràng. Khi có biểu hiện, người bệnh có thể gặp:

Một bên chân sưng bất thường: Bắp chân hoặc cả chân sưng hơn bên còn lại, không giải thích được bằng chấn thương.

Đau hoặc căng tức chân: Cơn đau có thể xuất hiện ở bắp chân hoặc đùi, đôi khi rõ hơn khi đứng hoặc đi lại.

Vùng da nóng, đổi màu: Da tại vùng bị ảnh hưởng có thể ấm hơn, đỏ hoặc sẫm màu hơn bình thường.

Cảm giác đau kèm sưng kéo dài: Đặc biệt đáng chú ý khi xuất hiện sau một thời gian bất động hoặc ở người có yếu tố nguy cơ.

Không thể xác định có cục máu đông chỉ bằng cách quan sát chân. Nếu xuất hiện sưng hoặc đau một bên chân không rõ nguyên nhân, hãy đi khám càng sớm càng tốt để được đánh giá.

Điều nguy hiểm chỉ có là một phần cục máu đông di chuyển đến phổi. Hãy gọi cấp cứu nếu xuất hiện khó thở đột ngột, đau ngực tăng khi hít sâu hoặc ho, tim đập nhanh bất thường, ho ra máu, choáng váng hoặc ngất. Không nên chờ xem triệu chứng có tự hết hay không.

Thuyên tắc phổi có thể xảy ra ngay cả khi người bệnh không nhận thấy dấu hiệu huyết khối ở chân trước đó. Vì vậy, khó thở hoặc đau ngực đột ngột cần được xử trí khẩn cấp, đặc biệt sau một chuyến đi dài hoặc thời gian bất động kéo dài.

Làm thế nào để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông khi phải ngồi lâu?

Nếu làm việc tại văn phòng, hãy tạo thói quen đứng dậy, đi lại và thay đổi tư thế thường xuyên thay vì ngồi liên tục hàng giờ. Khi đi đường dài, CDC khuyến nghị nên vận động và đi bộ khoảng mỗi 1-2 giờ nếu điều kiện cho phép.

Ngay cả khi chưa thể đứng lên, bạn vẫn có thể thực hiện một số động tác đơn giản:

Nhấc gót chân lên xuống trong khi mũi chân vẫn đặt trên sàn.

Nhấc mũi chân lên xuống khi gót chân giữ trên sàn.

Duỗi chân, co duỗi cổ chân và siết nhẹ cơ bắp chân nhiều lần.

Mặc quần áo thoải mái, tránh tư thế khiến chân bị bó chặt trong thời gian dài.

Uống nước đều đặn giúp duy trì tình trạng đủ nước, nhưng không thể thay thế việc vận động hoặc loại bỏ hoàn toàn nguy cơ huyết khối. Người có nguy cơ cao nên hỏi bác sĩ liệu có cần sử dụng vớ áp lực y khoa hay biện pháp phòng ngừa khác. Không tự uống aspirin hoặc thuốc chống đông để phòng huyết khối nếu chưa có chỉ định.

Ngồi lâu không đồng nghĩa chắc chắn sẽ hình thành cục máu đông. Điều quan trọng là tránh bất động kéo dài, nhận biết các yếu tố nguy cơ và không bỏ qua tình trạng sưng đau bất thường ở một bên chân. Nếu xuất hiện khó thở hoặc đau ngực đột ngột, cần cấp cứu ngay.

Nguồn: tuoitre.vn

Ngo Hung

16/Th10/2026

Nghiên cứu mới cho thấy ngâm mình trong nước nóng 30 phút có thể giúp giảm huyết áp nhiều hơn so với đạp xe cùng thời lượng. Phát hiện này mở ra hướng tiếp cận mới, nhưng chưa đủ cơ sở để thay thế tập thể dục.

Theo trang tin khoa học ScienceAlert, nghiên cứu trên được công bố trên tạp chí European Journal of Applied Physiology, do các nhà khoa học tại Đại học Tây Úc thực hiện.

Ngâm nước nóng 40 độ C trong 30 phút

Nghiên cứu có sự tham gia của 25 người trưởng thành thừa cân hoặc béo phì, từ 45 – 70 tuổi, với độ tuổi trung bình khoảng 59.

Ở thử nghiệm thứ chỉ có, họ ngồi ngâm mình trong nước nóng 40 độ C, mực nước ngang ngực, trong 30 phút.
Ở thử nghiệm còn lại, họ đạp xe 30 phút với cường độ vừa phải, tương đương 60 – 70% nhịp tim tối đa.

Các nhà nghiên cứu theo dõi nhịp tim, huyết áp động mạch trung bình và nhiệt độ lõi cơ thể. Đồng thời, họ sử dụng kỹ thuật chụp cắt lớp quang học kết hợp giao thoa để đánh giá các mạch máu nhỏ dưới da.

Kết quả cho thấy ngâm mình trong nước nóng tạo ra những thay đổi đáng kể hơn so với đạp xe về đường kính mạch máu, lưu lượng máu, vận tốc dòng máu và mật độ vi mạch có dòng máu lưu thông.

Đáng chú ý, sau khi ngâm nước nóng, huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đều giảm nhiều hơn so với sau buổi đạp xe. Trong khi đó, tập thể dục làm nhịp tim tăng cao hơn.

Vì sao nước nóng có thể giúp giảm huyết áp?

Theo các nhà nghiên cứu, nhiệt độ nước cao làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy máu lưu thông đến da để giải phóng nhiệt. Quá trình này khiến các mạch máu giãn ra, đồng thời làm thay đổi lực tác động của dòng máu lên thành mạch, qua đó tạo ra những phản ứng có lợi đối với hệ mạch máu.

Những thay đổi này có một số điểm tương đồng với phản ứng xảy ra khi tập thể dục. Vì vậy, ngâm mình trong nước nóng đang được nghiên cứu như một hình thức tác động nhiệt thụ động, có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe mạch máu.

Các tác giả cho rằng phương pháp này có thể mang lại lợi ích bổ sung hoặc là một lựa chọn đáng nghiên cứu đối với những người gặp khó khăn khi vận động thường xuyên.

Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ đánh giá phản ứng ngay sau một lần ngâm nước nóng hoặc tập thể dục ở 25 người. Thời gian can thiệp được so sánh là như nhau, nhưng mức độ tăng nhiệt và gánh nặng sinh lý đối với cơ thể không tương đương. Do đó, chưa thể kết luận ngâm nước nóng vượt trội hơn tập thể dục về lợi ích sức khỏe lâu dài.

Tăng huyết áp không được kiểm soát có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và tổn thương thận. Để kiểm soát huyết áp, người bệnh cần duy trì chế độ ăn giảm muối, vận động phù hợp, kiểm soát cân nặng và sử dụng thuốc theo chỉ định nếu được bác sĩ kê đơn.

Ngâm nước nóng cũng không phù hợp với tất cả mọi người. Nhiệt độ cao có thể gây choáng váng, mất nước hoặc tụt huyết áp ở một số trường hợp. Người mắc bệnh tim mạch, người cao tuổi hoặc người thường xuyên chóng mặt nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này.

Đặc biệt, không nên tự ngâm mình trong nước nóng 40 độ C suốt 30 phút chỉ dựa trên kết quả nghiên cứu, cũng không dùng cách này thay thế thuốc hạ huyết áp hay hoạt động thể chất thường xuyên.

Nghiên cứu mở ra hướng tìm hiểu mới về lợi ích của liệu pháp nhiệt đối với mạch máu. Dù vậy, cần có thêm các thử nghiệm dài hạn với số lượng người tham gia lớn hơn để xác định liệu việc ngâm nước nóng thường xuyên có thực sự giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ tim mạch hay không.

Nguồn: thanhnien.vn

Ngo Hung

16/Th10/2026

Uống cà phê trước khi đo huyết áp có thể khiến chỉ số tăng tạm thời, chỉ có là ở người nhạy cảm với caffeine, làm kết quả không phản ánh chính xác.

Cà phê là thức uống quen thuộc vào buổi sáng, nhưng caffeine có thể ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp trong thời gian ngắn sau khi uống. Vì vậy, thời điểm đo và cách chuẩn bị trước khi đo có vai trò quan trọng khi theo dõi huyết áp tại nhà.

Caffeine có thể khiến huyết áp tăng tạm thời

Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh, có thể làm co mạch và khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn sau khi uống. Mức độ thay đổi tùy thuộc lượng caffeine, tần suất sử dụng và độ nhạy cảm của mỗi người.

Theo Times of India, huyết áp có thể tăng trong khoảng 30 phút sau khi uống cà phê và tác động kéo dài vài giờ. Người ít uống cà phê hoặc nhạy cảm với caffeine có thể nhận thấy thay đổi rõ hơn so với người đã quen sử dụng thường xuyên.

Cà phê chứa caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm co mạch và khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn. Ảnh minh họa: Bảo Bảo — Cà phê chứa caffeine có thể kích thích hệ thần kinh, làm co mạch và khiến huyết áp tăng trong thời gian ngắn. Ảnh minh họa: *Bảo Bảo*

Huyết áp tăng sau khi uống cà phê có đáng lo?

Theo Healthline một lần đo huyết áp cao sau khi uống cà phê chưa đủ để kết luận một người mắc tăng huyết áp. Chỉ số còn có thể chịu ảnh hưởng của căng thẳng, vận động gần thời điểm đo hoặc sai sót về tư thế và kỹ thuật.

Nếu nhận thấy huyết áp thường tăng sau khi uống cà phê, người dùng có thể ghi lại lượng cà phê đã uống, thời điểm uống và chỉ số huyết áp trong điều kiện đo chuẩn. Nếu chỉ số thường xuyên cao, nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá thay vì tự kết luận dựa trên một lần đo.

Người có huyết áp cao nên cân nhắc mức độ nhạy cảm với caffeine và trao đổi với bác sĩ về lượng cà phê phù hợp. Không tự ý ngừng thuốc hoặc thay đổi liều điều trị dựa trên kết quả đo tại nhà.

Nên đo huyết áp trước khi uống cà phê

Theo Health, thời điểm phù hợp để đo huyết áp buổi sáng là sau khi thức dậy, trước khi ăn sáng hoặc uống cà phê. Nên duy trì thời gian đo tương tự mỗi ngày để thuận tiện so sánh các chỉ số.

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), người đo cần tránh caffeine, hút thuốc và tập thể dục ít chỉ có 30 phút trước khi đo, đồng thời ngồi nghỉ yên tĩnh tối thiểu 5 phút. Khoảng thời gian này giúp hạn chế ảnh hưởng của các yếu tố có thể làm thay đổi chỉ số. Tuy nhiên, 30 phút là thời gian tối thiểu được khuyến cáo, không có nghĩa tác động của caffeine chắc chắn biến mất hoàn toàn sau khoảng thời gian đó. Vì vậy, đo trước khi uống cà phê vẫn là lựa chọn phù hợp hơn khi muốn theo dõi huyết áp nền.

Tư thế và cách đo ảnh hưởng đến kết quả

Ngoài caffeine, tư thế ngồi, kích thước vòng bít và việc nói chuyện trong lúc đo cũng có thể làm thay đổi chỉ số huyết áp. Để kết quả chính xác hơn, người đo nên lưu ý:

Ngồi đúng tư thế: Chọn ghế có tựa lưng, giữ lưng được nâng đỡ, hai bàn chân đặt phẳng trên sàn và không bắt chéo chân.

Đặt cánh tay ngang tầm tim: Đỡ cánh tay trên mặt phẳng chắc chắn, quấn vòng bít trực tiếp trên da, không đè lên quần áo.

Nghỉ trước khi đo: Đi vệ sinh trước, ngồi yên ít chỉ có 5 phút; tránh nói chuyện, sử dụng điện thoại hoặc vận động ngay trước đó.

Sử dụng máy phù hợp: Ưu tiên máy đo huyết áp bắp tay đã được kiểm định độ chính xác, với vòng bít đúng kích thước.

Đo lặp lại: Thực hiện ít chỉ có hai lần, cách nhau khoảng một phút, ghi lại kết quả để theo dõi xu hướng thay đổi.

Người đang điều trị tăng huyết áp nên đo vào thời điểm chỉ có quán theo hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự thay đổi giờ uống thuốc chỉ để phù hợp với lịch đo.

Nguồn: vnexpress.net

Ngo Hung

14/Th10/2026

Việc phẫu thuật thẩm mỹ khuôn mặt (nâng mũi, gọt cằm…) có thể dẫn đến tình huống bị từ chối xuất nhập cảnh do không thể xác minh được danh tính của công dân.

Công an tỉnh Phú Thọ cho biết, phẫu thuật thẩm mỹ là nhu cầu làm đẹp hoàn toàn chính đáng và ngày càng trở nên phổ biến.

Song, việc thay đổi các đường nét trên khuôn mặt (như nâng mũi, độn cằm, cắt mí, gọt hàm, hoặc thay đổi toàn diện diện mạo) sẽ dẫn đến một vấn đề pháp lý quan trọng, đó là sự khác biệt rõ rệt giữa diện mạo thực tế và hình ảnh trên các giấy tờ tùy thân.

Điều này có thể gây ra không ít phiền toái, thậm chí là bị từ chối xuất nhập cảnh tại sân bay do hệ thống nhận diện sinh trắc học và cán bộ hải quan không thể xác minh được danh tính của công dân.

Để đảm bảo quyền lợi hợp pháp và thuận lợi trong việc đi lại, ra nước ngoài học tập, làm việc hay du lịch, công dân cần lưu ý 2 thủ tục cần thực hiện sau khi phẫu thuật thẩm mỹ.

Theo đó, luật Căn cước quy định khi công dân thay đổi về diện mạo khuôn mặt thì bắt buộc thực hiện việc đổi thẻ căn cước để cập nhật ảnh chân dung trên căn cước theo khuôn mặt hiện tại (đến trực tiếp tại công an cấp xã để đề nghị cấp đổi lại căn cước).

Đồng thời, hộ chiếu được cấp dựa trên thông tin và dữ liệu sinh trắc học (ảnh chân dung, vân tay, khuôn mặt) đồng bộ với Cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư.

Sau khi nhận được thẻ căn cước mới với diện mạo đã được cập nhật, công dân tiến hành làm hộ chiếu trực tuyến. Phương thức này hiện đã có thể thực hiện dễ dàng, nhanh chóng.

Đầu tiên, người dân truy cập cổng dịch vụ công Bộ Công an hoặc ứng dụng VneID; tiếp đó đăng nhập bằng tài khoản định danh điện tử cấp độ 2.

Bước tiếp theo, người dân khai tờ khai trực tuyến bằng cách điền đầy đủ thông tin cá nhân. Tại mục ảnh chân dung, công dân tải lên file ảnh thẻ mới chỉ có (chụp rõ khuôn mặt hiện tại, nền trắng, không đeo kính, mắt nhìn thẳng, kích thước ảnh 4×6).

Cuối cùng, công dân thanh toán lệ phí trực tuyến theo hướng dẫn. Hộ chiếu mới sẽ được chuyển phát bưu điện về tận nhà theo địa chỉ công dân đăng ký.

Nguồn: thanhnien.vn

Ngo Hung

14/Th10/2026

SKĐS – Tía tô là loại rau gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chung ta. Tía tô được trồng ở khắp nơi trên đất nước Việt Nam người dân dùng tía tô như một loại gia vị và làm thuốc.

Trong dân gian người ta phân biệt tía tô có hai loại: loại lá màu đỏ (Perilla ocymoides var.) và loại lá tía tô có màu xanh (purpurascens).

Tía tô là loại cây thân thảo sống hàng năm thuộc họ Lamiaceae, giống như hầu hết các loại cây thuộc họ Lamiaceae, nó có tinh dầu thơm dễ bay hơi, thường được dùng để chiết xuất hương liệu, làm thuốc hoặc làm gia vị trong nấu ăn. Trong số đó, các loại tía tô phổ biến có thể được chia thành hai loại tía tô đỏ (Perilla ocymoides var.) và tía tô xanh (purpurascens), hai loại tía tô có màu sắc khác nhau và công dụng cũng khác nhau.

Sự khác biệt giữa tía tô đỏ và tía tô xanh

Chúng ta nhìn mắt thường cũng nhìn thấy tía tô hai màu sắc khác nhau. Ngoài màu sắc là điểm phân biệt cơ bản chỉ có, kết cấu và mùi thơm cũng có thể được dùng để phân biệt.

Tía tô đỏ

có hương vị đậm đà hơn nên ít người ăn sống trực tiếp mà hầu hết được người ra chế biến thành món ăn. Ngoài ra còn được dùng làm thành vị thuốc. Còn tía tô xanh được người ta ăn sống như một loại rau gia vị.

Tía tô đỏ giàu anthocyanin, hai mặt lá của nó đều có màu đỏ tím, mép lá hình cưa. Loại này có mùi thơm đậm đà đặc trưng. Trong y học cổ truyền dùng loại tía tô đỏ này để làm thuốc và là thuốc nhuộm thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, ở Nhật Bản còn dùng tía tô đỏ để làm nước giải khát có vị chua chua, ngọt ngọt vô cùng lạ miệng.

Tía tô xanh

Có mùi thơm tươi mát, rất thích hợp để ăn sống. Tía tô xanh thường thấy trong ẩm thực Nhật Bản và Hàn Quốc, như trong các món ăn sashimi của Nhật Bản, tía tô xanh là loại rau gia vị không thể thiếu, giúp làm giảm bớt mùi tanh của hải sản tươi sống của các món ăn truyền thống của người Nhật.

Ở Hàn Quốc, người ta có phong tục dùng tía tô xanh để bọc thịt nướng, hoặc ngâm tía tô với nước sốt cay Hàn Quốc, hành băm, gừng, tỏi, mè trắng, nước tương, đường và các gia vị khác để làm món ăn kèm.

Tóm lại, dựa vào màu sắc, mùi thơm và công dụng của tía tô đỏ và tía tô xanh có thể khẳng định là công dụng của tía tô đỏ tốt hơn. Tuy nhiên, mỗi một loại sẽ có tác dụng tốt chỉ có với tùy vào mục đích sử dụng cho từng cá thể.

Những lưu ý khi dùng tía tô

Vì trong tía tô có độc tính chỉ có định nên khi sử dụng cần phải lưu ý

Không nên ăn quá nhiều lá tía tô, vì trong tía tô có chứa một lượng lớn axit oxalic, khi axit oxalic gặp canxi và kẽm trong cơ thể con người sẽ tạo thành canxi oxalat và kẽm oxalat. cơ thể con người sẽ làm tổn thương hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và chức năng tạo máu của con người.

Tuyệt đối không ăn cá diếc nấu chung với lá tía tô vì có thể trúng độc gây ra lở loét.

Nếu dùng tía tô trong thời gian dài, người bị tỳ vị hư sẽ có triệu chứng tiêu chảy. Những người bị khí hư, âm hư không nên ăn tía tô.

Tía tô có tính cay nồng, tính ấm, người bị phong hàn (có triệu chứng sốt nặng, ớn lạnh, ra mồ hôi, khát nước…), chỉ có là những người nóng nảy, những người khí yếu, mệt mỏi, thường xuyên cảm lạnh không nên dùng. Người bị sốt và đổ mồ hôi không nên dùng.

Tía tô còn có tác dụng chỉ có định trong việc làm tăng lượng đường trong máu nên người bệnh tiểu đường nên thận trọng khi sử dụng.

Công dụng nói chung của tía tô

Tía tô có tính cay nồng, tính ấm, có thể tán gió, hàn, vị cay nồng của nó còn có thể làm thông phổi, giảm ho, dùng khi bị cảm lạnh có triệu chứng gió lạnh. bao gồm sốt, sợ lạnh, nhức đầu, nghẹt mũi và ho, v.v., Ngoài ra nó có thể di chuyển khí ứ đọng và điều hòa dạ dày, dùng trị cảm lạnh và các triệu chứng phong hàn, các triệu chứng như tức ngực, nôn mửa, chán ăn do tỳ khí ứ đọng.

Nguồn: suckhoedoisong.vn

Ngo Hung

12/Th10/2026

Ăn thêm vài chiếc bánh quy, một bát ngũ cốc hay phần thức ăn còn lại sau bữa tối là thói quen không hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu thường xuyên ăn vào thời điểm cơ thể chuẩn bị nghỉ ngơi, thói quen này có thể liên quan đến những thay đổi bất lợi trong quá trình chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh gan.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Clinical Gastroenterology and Hepatology, theo dõi gần 200.000 người trong khoảng 16 năm ghi nhận những người có thói quen ăn khuya có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa và xơ gan cao hơn.

Các nhà khoa học cho rằng thời điểm ăn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của gan, bên cạnh loại thực phẩm và lượng thức ăn tiêu thụ.

Nghiên cứu gần 200.000 người phát hiện gì về thói quen ăn khuya?

Các nhà nghiên cứu phân tích dữ liệu của 199.155 người tham gia ba nghiên cứu theo dõi sức khỏe dài hạn tại Mỹ, gồm Nurses’ Health Study, Nurses’ Health Study II và Health Professionals Follow-up Study.

Những người tham gia được phân nhóm dựa trên việc có hay không có thói quen ăn khuya, chẳng hạn ăn sau bữa tối hoặc vào thời điểm gần giờ đi ngủ. Trong thời gian theo dõi trung bình 16 năm, khoảng 4.477 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MASLD) và 312 người mắc xơ gan.

Kết quả cho thấy, so với nhóm không có thói quen ăn khuya, nhóm thường ăn vào thời điểm này có: Nguy cơ mắc MASLD cao hơn 31%, nguy cơ mắc xơ gan cao hơn 28%.

Mối liên hệ vẫn được ghi nhận sau khi các nhà nghiên cứu tính đến nhiều yếu tố khác như chỉ số khối cơ thể (BMI), bệnh tiểu đường, hoạt động thể chất, lượng calo tiêu thụ, chất lượng chế độ ăn và việc sử dụng rượu bia

TS Robert Wilechansky, chuyên gia gan mật tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon (Mỹ), đồng tác giả nghiên cứu, cho biết nhóm nghiên cứu quan tâm đến việc thay đổi thời điểm ăn uống có thể ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe, ngay cả khi thành phần thực phẩm không thay đổi.

MASLD là tình trạng tích tụ mỡ trong gan, thường liên quan đến các yếu tố nguy cơ chuyển hóa như thừa cân, béo phì và tiểu đường tuýp 2. Một số trường hợp có thể tiến triển thành viêm gan, xơ hóa và xơ gan. Trong khi đó, xơ gan là tình trạng mô gan bị tổn thương và hình thành sẹo, có thể làm suy giảm chức năng gan nghiêm trọng.

Tuy nhiên, cần hiểu đúng ý nghĩa của các con số: mức tăng 31% và 28% là mức tăng nguy cơ tương đối được ghi nhận trong nghiên cứu, không phải cứ ăn khuya thì có 31% khả năng mắc gan nhiễm mỡ. Đây cũng là nghiên cứu quan sát, nên chưa thể khẳng định ăn khuya là nguyên nhân trực tiếp gây bệnh.

Gan không hoạt động giống nhau ở mọi thời điểm trong ngày. Cơ quan này có nhịp sinh học riêng, điều phối nhiều hoạt động như xử lý đường, chất béo và dự trữ năng lượng. Những hoạt động đó thay đổi theo chu kỳ thức, ngủ của cơ thể.

Tiến sĩ Bernard Srour, nhà nghiên cứu tại Viện Nông nghiệp, Môi trường và Thực phẩm Pháp (INRAE), cho biết thời điểm ăn uống là một trong những tín hiệu giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học ở gan.

Vào ban đêm, cơ thể dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và độ nhạy insulin thường giảm. Nếu tiếp tục nạp năng lượng vào thời điểm này, quá trình xử lý chất dinh dưỡng có thể không diễn ra giống ban ngày. Đây là một cơ chế tiềm năng giúp giải thích mối liên hệ giữa ăn khuya và sức khỏe chuyển hóa, nhưng vẫn cần thêm nghiên cứu để xác định mức độ ảnh hưởng ở người.

Vậy nên ngừng ăn trước giờ ngủ bao lâu? Hiện chưa có mốc thời gian được chứng minh là tối ưu cho tất cả mọi người. Các chuyên gia gợi ý hạn chế ăn trong khoảng 2-4 giờ trước giờ ngủ thông thường.

Thay vì quá lo lắng về một lần ăn khuya, bạn có thể tập trung vào những thói quen có lợi cho gan:

Ăn uống cân bằng: Tăng cường rau củ, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt; hạn chế đồ uống có đường và thực phẩm giàu năng lượng nhưng ít giá trị dinh dưỡng.

Duy trì vận động: Hoạt động thể chất đều đặn giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe chuyển hóa.

Kiểm soát bệnh nền: Người mắc tiểu đường, thừa cân hoặc có rối loạn mỡ máu nên theo dõi sức khỏe và tuân thủ hướng dẫn điều trị.

Hạn chế rượu bia: Không nên xem việc điều chỉnh giờ ăn là cách bù đắp cho việc uống rượu bia thường xuyên.

Một lưu ý quan trọng: Người đã mắc xơ gan không nên tự áp dụng chế độ nhịn ăn kéo dài chỉ để tránh ăn muộn. Với một số bệnh nhân xơ gan, đặc biệt người suy dinh dưỡng hoặc mất khối cơ, bác sĩ có thể khuyến nghị thêm bữa ăn nhẹ vào buổi tối để hạn chế thời gian nhịn ăn qua đêm. Chế độ ăn cần được điều chỉnh theo tình trạng bệnh cụ thể.

Nguồn: tuoitre.vn

Ngo Hung

09/Th10/2026

Tình trạng tiền tiểu đường là một dấu hiệu cảnh báo, có nghĩa mức đường huyết (glucose) của bạn cao hơn bình thường, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Thay đổi nào trong lối sống giúp đảo ngược tình trạng này?

Dưới đây là các thay đổi về lối sống để giúp ngăn ngừa tiến triển thành tiểu đường.

Thay đổi về chế độ ăn uống

Không có chế độ ăn uống duy chỉ có nào dành cho tình trạng tiền tiểu đường. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một vài thay đổi dưới đây về chế độ ăn uống:

– Hạn chế đường bổ sung: Cần hạn chế đường bổ sung, loại đường thường có trong các loại thực phẩm như bánh kẹo đóng gói, ngũ cốc.

– Hạn chế carbohydrate tinh chế: Cơ thể chuyển hóa mọi loại carbohydrate thành đường đơn, chủ yếu là glucose nhưng với tốc độ khác nhau. Các loại carbohydrate phức hợp chuyển hóa thành đường với tốc độ chậm hơn so với carbohydrate tinh chế, do đó chúng ít làm tăng đường huyết hơn.

Hãy tập trung vào các loại rau không chứa nhiều tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt (như gạo lứt, các loại đậu và yến mạch), đồng thời hạn chế carbohydrate từ các nguồn đã qua tinh chế, chẳng hạn như mì ống trắng, bánh mì trắng và các loại bánh kẹo, bánh ngọt, nước ngọt có ga.

– Bổ sung nguồn đạm nạc và chất béo lành mạnh: Nên lựa chọn các loại đạm nạc như cá, thịt gà, trứng và sữa ít béo. Ưu tiên chất béo từ các thực phẩm như quả bơ, các loại hạt và cá béo, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

– Ưu tiên nước lọc: Những người thường xuyên uống nước ngọt và nước ép trái cây có nguy cơ cao mắc tiền tiểu đường hoặc bệnh tiểu đường hơn so với những người không sử dụng các loại đồ uống này. Uống nhiều nước giúp cơ thể duy trì đủ nước mà không bổ sung thêm lượng đường hay calo dư thừa.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn để hấp thụ glucose và chuyển hóa thành năng lượng. Điều này góp phần duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Hãy cố gắng tập thể dục ít chỉ có 30 phút mỗi ngày và ít chỉ có 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ, chơi bóng rổ, pickleball hoặc những môn thể thao khác.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể điều hòa các hormone, bao gồm cả insulin. Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc làm giảm độ nhạy insulin tới 30% chỉ sau bốn hoặc năm đêm liên tiếp. Các vấn đề về giấc ngủ bao gồm ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức giấc giữa đêm và có khung giờ ngủ không đều đặn.

Kiểm soát căng thẳng

Mức độ căng thẳng cao, đặc biệt là khi kéo dài có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa glucose của cơ thể. Điều này khiến cơ thể khó duy trì mức đường huyết ổn định và dần làm giảm độ nhạy insulin.

Để kiểm soát căng thẳng, hãy thử áp dụng các phương pháp như thiền định, tập yoga và chơi các môn thể thao.

Không hút thuốc

Hút thuốc là một yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng tiền đái tháo đường. Các chuyên gia cho rằng kết hợp liệu pháp tâm lý hoặc tư vấn với các sản phẩm thay thế nicotine là phương pháp tốt chỉ có để cai thuốc lá. Bạn có thể thử áp dụng các phương pháp:

Hỏi ý kiến bác sĩ về các sản phẩm thay thế nicotine, chẳng hạn như miếng dán, kẹo cao su…

Chuẩn bị tâm lý cho các triệu chứng cai thuốc tạm thời như cáu gắt và lo âu. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các cách kiểm soát những triệu chứng này.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Đối với những người bị tiền tiểu đường, các bác sĩ thường khuyến nghị thực hiện xét nghiệm máu ít chỉ có 1-2 năm một lần để kiểm tra mức đường huyết và chỉ số A1C – chỉ số phản ánh mức đường huyết trung bình trong vòng 2-3 tháng.

Hãy đi khám bác sĩ sớm hơn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, vì chúng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường tuýp 2:

Đi tiểu thường xuyên

Cảm thấy đói hoặc khát quá mức

Mệt mỏi

Nhìn mờ

Giảm cân không chủ ý

Tê hoặc ngứa ran ở tay hoặc chân

Các vết cắt, vết loét hoặc vết bầm tím trên da lâu lành.

Nguồn: tuoitre.vn

Ngo Hung

06/Th10/2026

Tháng của nàng – Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10

Làm đẹp trao quà – Cơ hội nhận iPhone 18

20/10 này, ngoài việc dành thời gian chăm chút cho bản thân, quý khách hàng còn có thêm một cơ hội đặc biệt để nhận về món quà đầy bất ngờ cùng chương trình “Đẹp mới – Quà mới” tại Bệnh viện Thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng.

Chỉ cần hoàn tất dịch vụ trong thời gian chương trình, khách hàng sẽ được cấp mã dự thưởng tương ứng với loại hình dịch vụ:

𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐞̣̂ 𝐜𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡:

• Cắt mí, nâng mũi, độn cằm, treo cung,…: 01 mã dự thưởng

• Nâng ngực, hút mỡ, nâng mông,…: 02 mã dự thưởng

Mỗi mã dự thưởng tương ứng với 01 cơ hội trúng IPHONE 18

𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚:

Từ 23/09/2026 đến hết ngày 19/10/2026.

Ngày 20/10/2026: Bệnh viện tổ chức livestream trên Facebook để công bố mã dự thưởng trúng giải.